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“Tengo algunos amigos y conocidos, pero nunca he sido bueno para formar amistades profundas. ¿Es normal no tener un mejor amigo? «
Si no tienes un mejor amigo, es posible que te preguntes si estás haciendo algo mal. Pero, en realidad, muchas personas no tienen amigos íntimos y es normal no tener un mejor amigo.
Contenido
¿Cuántas personas tienen un mejor amigo?
1 de cada 5 de la población de EE. UU. Dice que no tiene ningún amigo cercano,[1] así que si no tienes un mejor amigo, no eres el único. Más de la mitad (61%) de los adultos dicen que se sienten solos y les gustaría entablar relaciones significativas.[2]
Si está contento con los amigos que tiene actualmente, no es necesario que intente hacer un mejor amigo por el simple hecho de hacerlo. Puede que tengas amigos, pero no un mejor amigo; eso está perfectamente bien. No es necesario tener una mejor amiga.
¿Por qué no tengo un «mejor amigo?
Es posible que no tenga un mejor amigo por una o más de las siguientes razones:
- Pocas o ninguna oportunidad para conocer amigos: Puede vivir en una zona rural, por ejemplo, o tener un trabajo muy exigente que le deja poco tiempo libre.
- Problemas de confianza: Las buenas amistades requieren una vulnerabilidad mutua. Los amigos se abren y comparten cosas entre ellos.[3] Si tiene problemas para confiar en las personas, es posible que le resulte difícil vincularse con un amigo potencial.
- Falta de habilidades sociales: Esto puede deberse a que no ha tenido muchas oportunidades de practicar sus habilidades sociales o porque sus padres no le enseñaron cómo hacer amigos. Otras causas de habilidades sociales deficientes incluyen enfermedades mentales, como depresión,[4] y trastorno del espectro autista (TEA).[5]
- Timidez y / o ansiedad social: Si eres tímido o estás ansioso con otras personas, es posible que te resulte difícil empezar a hablar con la gente y hacer amigos.
- Introversión extrema: Los introvertidos pueden y hacen amigos, pero a menudo les resulta más difícil entablar conversaciones triviales.[6] que es el primer paso para formar amistades significativas.
- Expectativas irrealistas: Por ejemplo, si cree que los mejores amigos nunca están en desacuerdo o tienen discusiones, sus amistades no durarán mucho porque no cumplirán con sus expectativas.
- Experiencia pasada de acoso o rechazo: Por ejemplo, si fue acosado cuando era niño o en la escuela secundaria, es posible que haya llegado a creer que siempre será un extraño. Esto puede hacerte reacio a acercarte a las personas, incluso si quieres un mejor amigo.
- Invertir tiempo en amistades poco saludables: Si tiendes a mantener amistades unilaterales o tóxicas, es posible que no tengas tiempo para buscar mejores amigos.
Que hacer si quieres un mejor amigo
Algunas personas dicen que se unieron a sus mejores amigos casi instantáneamente, pero esto es inusual. En general, se necesitan aproximadamente 200 horas de interacción social para pasar de extraños a amigos cercanos.[7]
A continuación, se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a conseguir un mejor amigo:
- Empiece por buscar un lugar donde pueda conocer gente de ideas afines. A menudo es más fácil hacerse amigo de alguien cuando tienes algo en común, como un interés compartido o una perspectiva similar de la vida. Prueba clases y reuniones regulares que te den la oportunidad de conocer a alguien con el tiempo. Si estás en la universidad o en la escuela secundaria, busca clubes donde puedas conocer a estudiantes con pasatiempos similares. También puede probar aplicaciones o sitios web para hacer amigos.
- Si se divierte hablando con alguien, solicite sus datos de contacto. Por ejemplo, podría decir: “Esto ha sido muy divertido. Intercambiemos números para mantenernos en contacto «.
- Cuando tenga los detalles de alguien, use su interés compartido como una razón para mantenerse en contacto. Por ejemplo, podría enviarles un artículo o un enlace a un video que podría gustarles.
- Invita a tu nuevo amigo a pasar el rato. Consulte nuestra guía sobre cómo pedirle a alguien que pase el rato sin sentirse incómodo.
- Pasa tiempo con la otra persona de forma regular para construir un vínculo.
- Esté preparado para abrirse. Deja que tu nuevo amigo te conozca a nivel personal. Esto significa compartir sus opiniones y sentimientos. Si tiene dificultades para confiar en otras personas, nuestras guías sobre cómo generar confianza en las amistades y cómo acercarse a sus amigos pueden ayudar.
- Mantente en contacto y contacta con regularidad. Como regla general, comuníquese una vez a la semana para mantener una amistad cercana.
- Sepa cuándo dejar de lado las amistades unilaterales. Si eres el único que se esfuerza por construir o mantener una amistad, por lo general es mejor seguir adelante. Aprenda las señales de un verdadero amigo.
- Aborde los problemas subyacentes en la terapia. Si está deprimido, ansioso o se siente completamente abrumado por la idea de socializar, la terapia puede ser una buena idea. Un terapeuta puede ayudarlo a identificar patrones de pensamiento y comportamientos inútiles que le dificultan hacer amigos. Puede buscar un terapeuta con licencia en BetterHelp.
Si cree que el problema subyacente es la falta de habilidades sociales, estos artículos pueden ayudar:
También puede resultarle útil nuestra lista de los mejores libros sobre habilidades sociales para adultos.
No siempre es necesario empezar de cero; es posible que ya conozca a alguien que podría convertirse en su mejor amigo. No pase por alto a sus conocidos actuales o amigos casuales. Por ejemplo, si le agrada uno de sus compañeros de trabajo o de clase, puede invitarlo a reunirse fuera del trabajo y conocerlo mejor.
También puede intentar volver a conectarse con un amigo que no ha visto o con el que no ha hablado en un tiempo. Es posible que puedan reavivar la amistad y conocerse mejor.