“Recientemente, me he sentido distante de mis amigos. Todavía los veo a veces, pero no parece que estemos tan cerca como solíamos ser. ¿Qué puedo hacer para asegurarme de que no nos separemos? «
A medida que la vida lo lleva en diferentes direcciones y las prioridades cambian, es inevitable que haya algunas amistades que supere, pero hay muchos casos en los que puede evitarlo. Si te sientes desconectado de tus amigos con los que solías ser muy cercano, es posible que puedas volver a conectarte con ellos.
En este artículo, aprenderá los hábitos específicos que se ha demostrado que fomentan la cercanía y ayudan a mantener las amistades.
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¿Por qué me siento desconectado de mis amigos?
Hay muchas razones por las que puede sentirse desconectado de sus amigos, pero algunas de las razones más comunes por las que los amigos se distancian se analizan a continuación.
1. No interactúas tanto como antes
Hay una serie de razones por las que puede sentirse desconectado socialmente, pero la más común es que simplemente no habla, envía mensajes de texto y no se ve tanto. Si pasa semanas o meses sin hablar con la gente, tiene sentido que sienta que no tiene amigos cercanos. Según la investigación, las interacciones regulares son clave para construir la cercanía con los amigos.[1]
2. Mantienes tus amistades en línea
Las interacciones que ocurren a través de las redes sociales tienden a ser más superficiales y no son tan significativas como hablar por teléfono o ver a alguien en persona. Las investigaciones han encontrado que las personas que son usuarios habituales de las redes sociales tienen más probabilidades de luchar contra la soledad, la depresión y la baja autoestima. Si se siente distante de todos, considere limitar el uso de las redes sociales a 30 minutos o menos por día y, en su lugar, busque formas más significativas de conectarse con sus amigos..[2]
3. Tienes menos en común
Otra razón por la que los amigos se distancian es porque sus vidas los llevan en diferentes direcciones. Por ejemplo, si todos sus viejos amigos están casados y están formando una familia y usted todavía vive la vida de soltero, es posible que le resulte difícil relacionarse con ellos. Es más probable que las personas se vuelvan amigas de personas con las que tienen mucho en común, por lo que las circunstancias cambiantes, las creencias y las prioridades diferentes pueden hacer que sea más difícil sentirse cerca de las personas.
4. Alguien no se está esforzando
Una amistad no funciona en piloto automático. Se requieren dos personas para invertir tiempo y esfuerzo. Si se ha distanciado de un amigo, podría deberse a que uno o ambos no se están esforzando lo suficiente. Una amistad se desequilibra cuando una persona siempre es la que se acerca y hace planes, pero si nadie hace un esfuerzo, puede volverse inexistente. Quieres invertir en amistades con personas que estén dispuestas a hacer un esfuerzo y no con amigos que no son fiables ni son inestables.
5. No pasan tiempo de calidad juntos
Si todavía habla con sus amigos y los ve con regularidad, pero no se siente cercano, es posible que no esté gastando lo suficiente calidad tiempo juntos. Si la mayoría de sus conversaciones terminan siendo conversaciones triviales, chismes o quejas, el tiempo que pasa con los amigos puede hacer que se sienta agotado y deseando haberse quedado en casa. Según la investigación, tener interacciones positivas, experiencias divertidas y disfrutar de su tiempo con alguien es importante para mantener una amistad cercana con ellos.[3]
6. No eres real con tus amigos
La cercanía se forma cuando las personas son abiertas, honestas y vulnerables entre sí.[3] Si te mantienes en la superficie o finges que lo estás haciendo bien cuando no lo estás, no les das a tus amigos la oportunidad de saber lo que realmente está pasando contigo y seguramente te sentirás desconectado de ellos. Si bien el aislamiento social puede ser tu opción cuando estás pasando por un momento difícil, estos son los momentos en los que más necesitas a tus amigos.
7. Hay asuntos pendientes
A veces, las amistades se disuelven debido a un desacuerdo, un malentendido o un conflicto. Debido a que a la mayoría de las personas no les gustan los conflictos, algunas personas harán todo lo posible para evitar conversaciones difíciles con amigos. Si algo se siente “mal” o si tuvo una pelea con un amigo cercano y nunca lo habló realmente, es posible que haya algunos asuntos pendientes que deben resolverse.
8. Alguien está pasando por un momento difícil
Las personas tienen diferentes formas de afrontar el estrés, las dificultades y las emociones difíciles. Algunas personas se acercan y se apoyan en sus amigos durante los momentos difíciles, mientras que otras se retiran y se aíslan. Si ha perdido el contacto con un amigo, podría deberse a que uno de ustedes está pasando por un momento difícil y no quiere ser una carga.
9. Las prioridades han cambiado
A medida que envejecemos, nuestras prioridades cambian y cambian. En la universidad, pasar el rato con amigos en el bar puede haber sido una rutina semanal, pero ahora, «ser adulto» puede exigir más tiempo y energía. Esto puede significar que no queda mucho para su vida social. Comenzar un nuevo trabajo o una relación seria es un ejemplo común de cambio de prioridades que puede hacer que los amigos pierdan contacto y se separen.
Cómo volver a conectar con amigos
Hay muchas formas en las que puede hacer un esfuerzo para volver a conectarse con viejos amigos. El mejor enfoque depende de varios factores, incluido el tiempo que ha pasado desde la última vez que hablaste, el tipo de amistad que tuviste con ellos y si estás tratando de reconectarte con un grupo de amigos o solo con uno.
1. Conoce los cuatro hábitos que mantienen las amistades
Las amistades requieren tiempo y esfuerzo para construirlas, pero también deben mantenerse. Según la investigación, hay cuatro hábitos que te ayudan a mantener tus amistades, y cada uno es igualmente importante si quieres estar cerca de tus amigos. Los cuatro hábitos que te ayudan a mantenerte cerca de tus amigos son:[3]
1. Divulgar: Revelar significa ser honesto, auténtico y abierto con las personas y es un hábito importante para fomentar la cercanía y la confianza entre amigos.
2. Apoyo: Los amigos cercanos están ahí para apoyarse y animarse unos a otros, especialmente en los momentos en que más se necesita.
3. Interacción: Las interacciones regulares son importantes para mantener las amistades e incluyen enviar mensajes de texto y llamar a las personas, pero también hacer tiempo para verlas en persona.
4. Positividad: Los amigos están ahí el uno para el otro durante los buenos y los malos momentos, pero es importante asegurarse de que lo bueno supere a lo malo. Divertirse, celebrar juntos y tener conversaciones para sentirse bien son cosas importantes para mantener amistades cercanas.
2. Vuelve a conectarte con amigos con los que perdiste el contacto
Si ha pasado mucho tiempo desde que habló, el primer paso es comunicarse. Hay muchas formas de mantenerse en contacto con amigos, que incluyen:
- Envíales un mensaje de texto para saludar, pregúntales cómo están o hazles saber que extrañas hablar con ellos.
- Llámelos solo para registrarse y déjeles un mensaje de voz si no responden
- Envíeles un correo electrónico o envíeles un mensaje para compartir actualizaciones y pregúnteles qué ha estado sucediendo con ellos
- Responda a una de sus publicaciones en las redes sociales en un mensaje privado
- Pregunte si les gustaría almorzar y sugiera algunos días y horarios.
3.Haz un contacto más regular con tus amigos.
Si no ha perdido el contacto con sus amigos, pero no los ve tanto como le gustaría, pruebe uno de estos métodos para volver a conectarse:
- Sugiera una llamada de Zoom permanente con amigos que le gustaría ver más a menudo
- Envíe una invitación abierta para que sus amigos se unan a usted para una caminata semanal, una clase de yoga o un club de lectura
- Configure un recordatorio en su teléfono para llamar a uno de sus amigos cercanos cada semana
- Cree un calendario grupal con amigos para concretar los tiempos de inactividad para reunirse
- Pídale a uno de sus amigos que trabaje de forma remota con usted una vez a la semana
4. Vuelve a conectarte con tu grupo de amigos
Pasar tiempo de calidad juntos y compartir actividades ayuda a mantener las relaciones. Si siente que usted y sus amigos no han hecho nada divertido últimamente, considere sugerir una de estas actividades:
- Programe una escapada de fin de semana con algunos de sus amigos más cercanos para volver a conectarse
- Planifique una fiesta para un cumpleaños, un día festivo o invente un motivo para celebrar con amigos
- Mezcle su vida social iniciando un club de lectura, una noche de cine u otra actividad divertida
- Inicie un mensaje de texto grupal con sus amigos y envíeles un mensaje de texto durante la semana
- Mide el interés en tu grupo de amigos para ver si alguien está interesado en tomar una clase, comenzar un pasatiempo o probar una nueva actividad juntos.
5. Vuelve a conectarte con tu mejor amigo
Si hay un amigo cercano del que se ha separado, puede probar uno de estos enfoques más específicos para volver a conectarse con él:
- Envíeles un pequeño pero atento obsequio por correo
- Escribe una tarjeta manuscrita para hacerles saber que estás pensando en ellos.
- Envíales fotos o mensajes de texto sobre cosas que te recuerdan a ellos.
- Publique un recuerdo de algo divertido que hicieron juntos en las redes sociales y etiquételos
- Llámalos cuando tengas una gran noticia y hazles saber que fueron una de las primeras personas con las que quisiste compartirla.
- Forme un vínculo con un objetivo de mejora personal común, como trabajar juntos para ponerse en forma o ser voluntario en su comunidad.
Pensamientos finales
Debido a que las amistades son una parte importante de una vida plena, sentirse distante de las personas puede llevarlo a sentirse infeliz. Si tiene amistades que no ha mantenido, acercarse y hacer planes con más frecuencia con sus amigos es un buen primer paso para volver a conectarse, pero también es importante aprovechar al máximo estas interacciones. Al abrirse, brindar apoyo y planificar actividades que sean agradables y divertidas, puede mantenerse conectado con sus amigos y evitar separarse.
Preguntas frecuentes sobre sentirse desconectado de los amigos
¿Por qué me siento desconectado de mis amigos?
Si se siente desconectado de sus amigos, probablemente sea porque no ha hablado con ellos o porque sus interacciones no han sido significativas. La cercanía entre amigos no se puede mantener sin tiempo de calidad, revelación personal y apoyo.
¿Cómo sé si alguien ya no quiere ser amigo?
Si bien hay ocasiones en las que un amigo se esfuerza más por acercarse, mantenerse en contacto y hacer planes, una amistad no se puede mantener de esta manera. Priorice las amistades con personas que muestren interés e inviertan el mismo tiempo y esfuerzo en la relación.
¿Cómo puedo hacer nuevos amigos?
Si tus amigos no están haciendo un esfuerzo o si ya no tienes nada en común con ellos, es posible que debas buscar un nuevo grupo de amigos. La mejor manera de hacer esto es salir de su zona de confort uniéndose a las reuniones, entrando en aplicaciones de amigos o buscando actividades o eventos en su comunidad.