Superar la angustia no es fácil, por eso escribo esta publicación con mucho amor por las mujeres que están tratando de sanar sus corazones rotos.
A menos que te hayas casado con tu amor de la escuela a quien conociste cuando tenías 14 años (conozco a algunas personas que entran en esta categoría y una parte de mí está celosa de ti), probablemente hayas pasado por las siguientes situaciones:
1. Pasaste por una ruptura terrible que te entristeció, sacudió y atemorizó porque perdiste a tu alma gemela.
2. Ha sido engañado o engañado y se siente enojado y confundido.
3. Rompiste hace un tiempo, pero acabas de ver (¡gracias Facebook!) Que tu ex se va a casar, va a tener un bebé o publica un millón de fotos de su nuevo amor y no puedes evitar pensar:
«Quizás no debería haberlo dejado ir» o «Nunca volveré a encontrar un amor así» o «No soy tan bueno como tú».
4. Estás en una relación que no está funcionando en este momento y no sabes qué hacer. Amas a esta persona, pero hay muchas señales de alerta y te sientes solo y perdido.
5. Pensaste que te habías ido por completo, pero soñaste con un ex y te preguntas por qué todavía sientes algo por él.
Solo puedo escribir este artículo porque yo mismo experimenté estas situaciones.
He aquí por qué desgarrar el corazón es algo bueno: porque la mayoría de nuestros frágiles corazones tienen agujeros.
Contenido
Superar la angustia y curar un corazón roto
Hay heridas, algunas de las cuales han sanado por completo, algunas están embarradas y otras aún están abiertas. Pero debido a que está roto en millones de pequeños pedazos, la luz puede brillar.
No estás roto. Te han abierto de par en par. Lo suficientemente lejos como para sentir su profundidad y dureza. Y sé que duele, pero a partir de ese dolor puedes comenzar a hacer una conexión profunda contigo mismo y con los demás que antes no era posible.
Tener el corazón roto significa ser humano. Significa que tienes un corazón bueno, amoroso y afectuoso y que superarás la angustia.
Ayudar a otros a superar su dolor a lo largo de los años me ha enseñado algunas lecciones bien fundamentadas.
La lección más importante es aquella por la que ha pasado cualquier sentimiento, pensamiento o emoción por la que estás pasando, alguien más también ha pasado. Esto es lo que nos conecta a todos.
Superar la angustia: 6 formas útiles de curar un corazón roto
1. Sienta los sentimientos y no se obligue a «simplemente superarlos»
Superar la angustia y sanar un corazón roto puede requerir mucha energía, trabajo y tiempo. No intente forzarse a hacerlo ni escuche a alguien que diga: «Simplemente superarlo».
Puede pensar que lo ha superado, luego sueña con esta persona y vuelve a quedar atrapado en sus sentimientos. Puede llevar mucho tiempo, y está bien, así que sé muy amable contigo mismo.
Es útil hablar con alguien al respecto, como un amigo o entrenador de confianza, para guiarlo a través de los sentimientos.
La mayoría de la gente tiene mucho miedo a los sentimientos negativos y hará todo lo posible para evitarlos. Recuerde que los sentimientos no pueden herirle. Son solo una energía que necesita moverse a través de ti y seguir adelante.
Llora a ti mismo. Recuerde que no está llorando por la otra persona, sino por usted mismo. Dejar ir la tristeza futura que has visto con esa persona. Solo existía en tu cabeza, en el potencial que podías ver, pero estaba ahí de todos modos.
2. Saca la energía
Esto es especialmente importante cuando experimentas mucha ira. La ira, la tristeza, el miedo, el dolor, la depresión, son todas energías que quieren ser liberadas de tu cuerpo.
Una de las mejores formas de sacar la energía es moverse. Date el gusto de correr por la mañana mientras escuchas tu música favorita a través de tus auriculares.
Golpea un saco de boxeo (en serio, la clase de kickboxing me ayudó a superar muchas emociones). Sude de alguna manera y hágalo de manera constante.
3. Superar la angustia significa perdonar
El perdón no se trata de la otra persona o de dejarla libre. El perdón es para TI. De hecho, la definición de perdón es dejar de sentirse enojado o culpable por alguien que hizo algo mal.
Cuando las cosas no funcionan en una relación, la mayoría de las veces es porque las personas simplemente no van bien juntas. Cuando estamos dotados de plena autoestima, podemos ver eso y seguir adelante.
Pero a menudo sentimos una «chispa» en una relación con alguien por razones que no podemos entender. Vienen de creencias profundamente arraigadas cuando era niño, y esa persona le causó una lesión o dolor.
No permita que este dolor y este enojo se conviertan en su historia a medida que avanza.
Al perdonar, rompes las cadenas que te atan y te permites vivir una vida mejor con la persona con la que debes estar. Escriba una carta de perdón, diga una oración o tenga la intención de perdonar.
4. Superar la angustia significa ser honesto contigo mismo
Sea honesto consigo mismo si quiere superar la angustia y realmente superar un corazón roto, o si tiene esperanzas secretas de que los dos vuelvan a estar juntos.
Si bien esto no está mal de ninguna manera (¡muchos de nosotros lo sentimos!), Una vez que la relación termina, definitivamente obstaculizará su progreso para seguir adelante.
Es útil recordar que no debe ver la relación a través de lentes color de rosa. Es muy tentador mirar hacia atrás en una relación y verla solo por el potencial que crees que existe.
Tendemos a recordar la parte de la que nos enamoramos, dónde estábamos en lo mejor de nosotros mismos, dónde tuvimos sexo hermoso o la comida sorpresa que superó todo lo demás.
Pero hay una razón por la que rompiste. Sea honesto consigo mismo y la relación por lo que fue, no solo por lo que recuerda con cariño.
5. Superar la angustia significa recuperar tu fuerza personal
Vuelve a tu propia fuerza personal lo antes posible. Es posible que no puedas controlar lo que hace tu ex, pero puedes controlar tus propios pensamientos, sentimientos y comportamientos.
Puede elegir ver esta relación por el regalo que fue. No estaba ahí solo para causar dolor. Estaba ahí para ayudarte a evolucionar a través de este viaje de la vida, aprender a amar y aprender a dejar ir.
La vida es una colección de momentos, personas y relaciones que no podemos mantener. El dolor que encontramos proviene de la ilusión de que algunos momentos se pueden capturar.
Aferrarnos a personas y experiencias que nunca nos pertenecieron es lo que nos hace extrañar la belleza de nuestras vidas en este momento. Amar y dejar ir: eso es lo más importante que debemos aprender en esta vida.
6. Superar la angustia significa vivir una vida extraordinaria
Regrese a su centro. En este momento, saca una hoja de papel y escribe diez cosas nutritivas que puede hacer para ayudarlo a regresar a su yo firmemente arraigado.
Llame a un amigo, programe una sesión de coaching, tome una clase de yoga, cómprese flores, báñese, dé un largo paseo mientras escucha su lista de reproducción favorita, clasifique sus correos electrónicos, limpie su armario y done lo que ya no tiene necesita, vaya a la librería y compre un buen libro para fortalecerse.
No permitas que esta ruptura te lastime más endureciendo tu corazón y cerrándote a un nuevo amor. Sal ahí fuera. Reunirse con amigos. Viva de la risa. Amor. Ser feliz.
El secreto para superar una ruptura está en ti. Si te encuentras siguiendo el mismo camino con el mismo tipo de chicos, entonces haz el compromiso de descubrir y sanar tus patrones.
Mantén la creencia de que encontrarás un amor asombroso a nivel del alma. ¡Te lo mereces!