Sufro de depresión.
Sé exactamente lo frustrante que es que me digan todo el tiempo que pienses positivamente, que comas bien, que hagas más ejercicio, que salgas a caminar por el bosque y te rodees de gente optimista con la mayor frecuencia posible.
Todos los que me dijeron esto tenían básicamente las mejores intenciones.
Querían ayudarme pero no sabían cómo era y que decir las cosas que ya sabía no me ayudaba en absoluto.
Siempre he sido una chica activa y feliz. Siempre sonreía y, a menudo, mi risa era tan contagiosa que la gente se reía conmigo. Siempre creí en el bien de las personas y encontré la belleza en las cosas más pequeñas.
Sin embargo, mi personalidad burbujeante fue eclipsada mientras luchaba con la depresión que me pasaba de vez en cuando, pero me mantenía firme en todo momento.
El término para mi condición se llama trastorno depresivo recurrente, y cuando alguien lo padece, es importante comprender primero los factores desencadenantes que son exclusivos de cada persona.
Esencialmente, los mismos eventos de la vida que desencadenaron un episodio depresivo inicial pueden ser posibles desencadenantes de episodios futuros. Estos incluyen la pérdida del trabajo, el divorcio, la muerte de un familiar u otra pérdida traumática.
Incluso algunos grandes cambios positivos que causan interrupciones y cambios en nuestros roles e identidades pueden representar un riesgo, como la depresión posparto.
Incluso puede ser una promoción laboral que nos haga sentir inadecuadamente preparados y cause un estrés indebido.
Las enfermedades o lesiones físicas también pueden desencadenar una recaída.
Para mí, mis desencadenantes generalmente eran días fríos y lluviosos que traían sentimientos de tristeza y pérdida a mi corazón.
La relación de distanciamiento con mi padre también me hizo inseguro con los demás, lo que me llevó a distanciarme y aislarme. Esto solo empeoró mi depresión.
Además, la depresión corre en mi familia, por parte de mi madre. Todavía puedo recordar que mi madre no pudo levantarse durante días cuando yo estaba creciendo.
Nunca quise ser como ella, pero de alguna manera lo soy ahora.
Hay momentos en los que siento que algo me está invadiendo a mí y a todo mi ser. Me pongo ansioso y le temo a todo. Solo quiero encerrarme en mi habitación y nunca salir de la habitación.
Estoy perdiendo toda la felicidad dentro de mí. Lucho por levantarme de la cama e ir a trabajar y cuando llego a casa inmediatamente me voy a dormir y me aíslo de todo y de todos.
Odio esto. Odio no tener el control de mi vida y perder a las personas que más me importan.
Porque, ¿cómo pueden los demás entender por lo que he pasado? ¿Cómo puedes empatizar conmigo en algo que nunca antes has experimentado?
Por eso inventé una historia para poder ayudarte a entenderme. Y aquí está la historia …
“Imagínese si los pisos de su casa estuvieran cubiertos con alfombras increíblemente hermosas. Repasarla te hace sentir muy bien. Llegas a conocer cada imperfección que tienen y aún amas.
Sin embargo, hay un truco. A veces hay energías en tu casa que pueden cavar un gran agujero en el que puedes caer fácilmente. El agujero está escondido debajo de las alfombras y no se puede ver.
Entonces, si camina libremente alrededor de su agujero, eventualmente se caerá. Y cuando te caigas, aparecerán todos los horribles sentimientos de fracaso, vergüenza, culpa y miedo que harán que sea extremadamente difícil para ti salir.
Luego imagina cómo te sentirías si supieras que no puedes mudarte ya que es tu casa. No tienes ningún otro lugar adonde ir.
Tampoco puede tirar las alfombras como venían con su casa. Empiezas a vivir con miedo y precaución constantes, ya que no sabes cuándo volverás a caer en el agujero.
Sabes que eventualmente saldrás porque siempre lo haces, pero también sabes que volverás a caer porque estas luchas y trampas están fuera de tu control. «
Así es como me siento, y supongo que así es como muchos otros se sienten con depresión recurrente. Simplemente aprenden a vivir con su condición.
Si se pregunta cómo puede ayudarme a mí y a otros en esta situación, esta es mi respuesta:
Abrázame. Dime que te importa
Estas simples palabras pueden significar mucho cuando se siente como si el mundo entero estuviera en tu contra.
Dime que estás ahí para mi
Cuando alguien tiene depresión, puede parecer que nadie entiende o se preocupa por lo que está sintiendo, o por lo aislado y abrumador que puede ser.
Es muy reconfortante saber que estará allí en cada paso del camino.
Puede que no sepas muy bien cómo se verá esto al principio, pero puede significar todo el mundo solo para recordarme que eres alguien en quien apoyarse.
Me pregunto si hay algo que puedas hacer para ayudarme.
La depresión es difícil de soportar, tanto física como mentalmente.
Probablemente dudaré en aceptar tu oferta por temor a convertirme en una carga para ti, así que deja en claro que no te importa y que quieres ayudar de la misma manera que sabes que lo haré por ti de manera similar. forma en que lo haría la situación.
O tal vez estoy tan cansado y deprimido que ni siquiera sé qué tipo de ayuda pedir. Pero muéstrame haciendo sugerencias que estás realmente listo para ayudarme.
Pregúntame si necesito a alguien con quien hablar.
A veces, todo lo que necesito es un amigo que me escuche con compasión y me permita aliviar la presión de mis sentimientos reprimidos. Me ayuda a hacer más soportable este dolor emocional.
Sé que te gustaría contarme mucho, sugerirme soluciones y arreglar cosas, pero lo que realmente necesito, y lo que realmente me puede ayudar en estos momentos, es solo hablar y ser escuchado.
Dime que mi vida hace la diferencia para ti
Cuando estoy deprimido siento que mi vida no importa y a nadie le importaría si me fuera. Recuérdame que soy una parte importante de tu vida.
Dime que lo entenderás si realmente lo haces.
Incluso si usted mismo ha sufrido depresión, existen muchos tipos diferentes de depresión. Pudo haber sido completamente diferente.
Puede doler al comparar mi depresión con la tuya. Admita que no comprende exactamente por lo que estoy pasando, pero que quiere intentar comprender.
Dime que está bien sentirse así
Incluso si mis problemas pueden parecerle menores, no juzgue y resista la tentación de encontrar soluciones.
Los desequilibrios bioquímicosasociado con la depresión – no sobre las situaciones en sí mismas – son los que se suman a lo mal que me siento ante determinadas situaciones.
Si amas a alguien que está experimentando este tipo de depresión, puedes ayudarlo haciendo todo lo posible por escucharlo y tratar de comprenderlo. Puede ayudarlos no juzgándolos y apoyándolos durante sus episodios depresivos.
Y sé amable y cariñoso. Siempre.