“Me gusta quedarme en casa en lugar de salir. Odio los bares y sentarme en restaurantes ruidosos y llenos de humo. Quiero quedar con amigos después del trabajo o el fin de semana, pero odio ir a cualquier parte. ¿Que puedo hacer?»
Salir con amigos parece que debe ser divertido, pero algunas personas pueden sentir más ansiedad que cualquier otra cosa. Si no le gustan las fiestas, encontrar formas de reunirse y hacer cosas juntos puede ser un desafío.
Muchas personas no disfrutan tanto de la fiesta o están tratando de dejar de beber y estar dispuestas a probar cosas nuevas. El problema es que a menudo podemos sentirnos bloqueados y tener problemas para pensar en ideas. Aquí hay algunas ideas de cosas que puede hacer si no le gusta salir.
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1. Descubre qué partes de las salidas no te gustan
Trate de identificar las cosas que no le gustan de salir. ¿Son los grandes grupos de personas? ¿El ruido? ¿Es que no te gusta beber y no quieres estar con gente borracha? Quizás le moleste más la gente que fuma en clubes y bares.
Identificar las cosas específicas que le molestan puede ayudarlo a superar el problema y desarrollar posibles soluciones.
Si odias ir a pubs debido a la música alta, es posible que disfrutes salir con el mismo grupo de personas a un restaurante de sushi. Si odias hacer cosas por la noche porque te despiertas temprano, puedes intentar reunirte con otras personas más temprano. Si tiene dificultades para estar rodeado de grupos grandes, es posible que disfrute de ver a las mismas personas uno a uno. Si está demasiado cansado después del trabajo, es posible que pueda disfrutar de actividades similares el fin de semana, cuando se sienta más descansado.
2. Cuéntele a sus amigos sobre sus preferencias
Una vez que hayas descubierto lo que no te gustó de salir, díselo a las personas que te rodean.
Dile a tus amigos que los bares no son tu lugar favorito, pero que estarás feliz de encontrarte en otros lugares. Si está tratando de reducir el consumo de alcohol o es sensible al humo, sus amigos pueden estar dispuestos a hacer ajustes una vez que conozcan sus preferencias.
3. Intenta salir de todos modos
A menudo, llegamos a casa del trabajo y no tenemos ganas de volver a salir. No tenemos el deseo de hacerlo; se siente como una gran tarea. Sin embargo, si intentamos salir de todos modos, a menudo nos damos cuenta de que lo pasamos bien.
Puede ser como hacer ejercicio: no queremos empezar, pero después nos sentimos bien y nos alegramos de haberlo hecho.
No te avergüences de no querer salir. No hay nada de malo en cómo te sientes. Si no está seguro de si debe hacer un esfuerzo, recuerde que no tiene que quedarse todo el tiempo. Puedes irte y marcharte después de una hora si no te estás divirtiendo.
4. Elija los eventos importantes a los que ir
No es necesario salir con amigos a un bar todos los fines de semana solo porque les gusta tomarse unas cervezas y ver una banda en vivo. Guarde su energía de “salir” para eventos importantes, como cumpleaños, celebraciones y otras ocasiones especiales. Cuanto menos trates de obligarte a hacer las cosas que no te gustan, más fácil te resultará emocionalmente cuando te vayas.
5. Descubre nuevos pasatiempos
Los pasatiempos sociales pueden ser una excelente manera de conocer gente nueva. Es probable que las personas que conozcas tengan intereses y valores similares. Algunos vecindarios tienen proyectos grupales como cobertizos de trabajo compartidos donde la gente puede prestar herramientas o un jardín comunitario donde puede aprender a cultivar vegetales y compostar los desechos de alimentos.
Por lo general, es más fácil conocer gente en eventos como noches de juegos, caminatas y clubes de lectura que en pubs y fiestas. Las personas a menudo asisten a este tipo de eventos con la intención o la voluntad de conocer gente nueva. Además, debido a que no es ruidoso, pueden tener conversaciones más profundas y conocerse más rápido. Si asiste a este tipo de eventos con regularidad, verá las mismas caras y la gente también comenzará a reconocerlo.
6. Crea tus propios eventos
Si no encuentra eventos públicos y reuniones en su área, considere comenzar uno usted mismo. Si bien puede ser intimidante, también le brinda la ventaja de planificar las cosas de la manera que desee. La organización de sus propios eventos puede ser una excelente oportunidad para desarrollar valiosas habilidades sociales y organizativas y aumentar su confianza.
Organice eventos que le parezcan atractivos. Tal vez no vea ningún beneficio en beber cerveza en un pub, pero ¿puede disfrutar de hacer caminatas con sus amigos y hacer un picnic en un hermoso mirador? Tal vez reunirse en la casa de alguien para ver un documental y tener una discusión profunda suene más a su ritmo.
No tema sugerir diferentes actividades. El hecho de que sus amigos disfruten salir no significa que no también disfrutarán de quedarse en casa y jugar videojuegos juntos. Dedique tiempo y esfuerzo a encontrar actividades que pueda disfrutar junto con sus amigos.
7. Sumérjase en un buen libro
Pasa la noche con un buen libro. Los libros pueden enseñarnos nuevas habilidades, aumentar nuestra empatía[1], o transportarnos a un mundo diferente. Tenemos una lista de recomendaciones de libros para introvertidos. Muchas buenas películas y programas de televisión se basaron en libros que a menudo tienen más detalles y profundidad de los que pueden abarcar las películas. También hay algo agradable en navegar por una librería y biblioteca y elegir diferentes libros que lo llamen.
8. Ejercicio
Mantenerse al día con los entrenamientos puede ayudarlo a mantenerse física, mental y emocionalmente saludable. Hacer ejercicio cuando eres joven te ayudará a mantenerte en forma y sin dolor más adelante en la vida. Ser constante con el ejercicio también puede aumentar sus niveles de energía, lo que lo hace más propenso a querer salir.
Explore diferentes tipos de ejercicio para encontrar uno que le guste. Si correr no es lo tuyo, tal vez te guste patinar y patinaje sobre ruedas. O quizás el boxeo o las artes marciales son más tu estilo. Prueba diferentes tipos de clases para ver lo que te gusta y conocer gente nueva.
9. Sea turista en su ciudad
Salga a caminar y tome turnos diferentes a los habituales. Ve a tiendas en las que nunca has estado. Imagina que eres un turista y trata de ver tu vecindario desde la perspectiva de un extraño. Convierta en una misión conocer bien su entorno de vida para poder dar instrucciones perfectas si alguien le pregunta.
10.Haga cambios saludables en su estilo de vida
Su desinterés por salir puede deberse a la falta de energía y al agotamiento. Si está luchando con poca energía, intente hacer algunos cambios en su estilo de vida y energía.
Consumir una dieta más saludable y tomando suplementos puede ayudarlo a aumentar su energía. También puede consultar a su médico y hacerse un análisis de sangre para ver si tiene deficiencia de vitaminas o minerales.
Dormir lo suficiente puede hacer maravillas en sus niveles de energía y salud emocional. Mejore la calidad de su sueño evitando las pantallas durante una hora antes de acostarse y adoptando rutinas para la hora de acostarse, como tomar té, estirarse, llevar un diario y leer un libro.
11. Busque ayuda si tiene síntomas de depresión
Si le gustaba salir pero hacer más, esto podría ser un signo de depresión o ansiedad social. Un síntoma común de depresión es anhedonia—La incapacidad de sentir placer o disfrutar de las cosas. Su disgusto por salir puede aislarse y es posible que disfrute de otras cosas. En ese caso, probablemente no sea un gran problema. Pero si no puede encontrar otras cosas que le gusten y tenga otras síntomas de depresión, es posible que desee considerar la posibilidad de buscar ayuda profesional.
Un terapeuta puede ayudarlo a comprender por qué no le gusta salir y cómo manejar el problema. Pueden ayudarlo a reconocer y desafiar creencias limitantes sobre usted mismo (como “No soy bueno en cosas así” o “No soy interesante”) y practicar nuevas herramientas y habilidades. Si vive en los EE. UU., Puede encontrar un terapeuta a través de Buena terapia.
Preguntas frecuentes sobre salir
¿Por qué no tengo ganas de salir?
Es posible que no tenga ganas de salir si se siente agotado, ansioso, deprimido o agotado. No querer salir puede ser una fase temporal por la que estás pasando, o puedes ser un introvertido que prefiere conocer gente cara a cara en lugares tranquilos.
¿Qué puedo hacer en lugar de ir de fiesta?
Puede dedicar tiempo a conocerse a sí mismo y a sus amigos en un nivel más profundo. Puede usar el tiempo para desarrollar nuevas habilidades y conocimientos o explorar el área en la que vive. Sea voluntario, cocine o vea un programa de televisión; en resumen, ¡haga lo que le apetezca hacer!