Incluimos productos que creemos que son útiles para nuestros lectores. Si realiza una compra a través de nuestros enlaces, es posible que ganemos una comisión.
“No me siento cercano a nadie. Ni siquiera mis amigos o las personas con las que he salido. No estoy seguro de cómo puedo sentirme más cerca de la gente cuando cada conversación parece tan superficial «.
Si bien puede parecer que algunas personas nacieron con la capacidad de acercarse a otras, es probable que sea una habilidad que desarrollaron a lo largo de los años. Alguien que creció sintiéndose cercano a los miembros de la familia aprende lo que se siente al sentirse cercano a alguien y, por lo general, es más fácil para ellos desarrollar la cercanía en otras relaciones. Afortunadamente, puedes aprender a acercarte a las personas en cualquier etapa de la vida.
Contenido
Razones por las que es posible que no se sienta cercano a nadie
- No estás siendo vulnerable. No te sentirás cerca de los demás si no compartes tus sentimientos y tu yo real.
- Tienes miedo de acercarte. Si tiene problemas de confianza que aún no ha abordado, es posible que inconscientemente esté saboteando sus relaciones y evitando que las personas se acerquen. Es posible que no reconozca las señales de que alguien quiere acercarse a usted o alejarse cuando las cosas comienzan a sentirse íntimas.
- No ves a nadie con la suficiente regularidad. Se necesita tiempo para formar amistades cercanas. El simple hecho de ver a alguien con regularidad puede ser suficiente para que empecemos a gustarnos, en un proceso conocido como el mero efecto de proximidad.[1]
- No has encontrado amigos compatibles. Puede ser difícil acercarse a las personas si no tienes nada en común con ellas o si no las respetas.
Cómo sentirse más cerca de otras personas
1. Evalúa a tus amigos actuales
Mira a tus compañeros de clase, compañeros de trabajo y otras personas que te rodean actualmente. ¿Qué tan cerca te sientes de ellos? ¿Hay personas con las que le gustaría acercarse? ¿O necesitas intentar conocer nuevos amigos?
Una vez que decida si le gustaría acercarse a las personas que lo rodean o conocer nuevos amigos, puede comenzar a tomar los pasos necesarios.
Lea nuestra guía sobre no tener amigos cercanos y cómo conocer personas de ideas afines. Si no está seguro de si sus amistades actuales son saludables, lea nuestra guía sobre cómo distinguir a los amigos reales de los falsos.
2. Haga preguntas
Para sentirnos cerca de alguien, necesitamos conocerlo. Mientras que algunas personas comparten libremente información sobre sí mismas, otras son más reservadas y esperan hasta que alguien les pregunte. Demuestre que está interesado en las personas y desea conocer más sobre su vida.
Tenemos una lista de 210 preguntas para darle algunas ideas para conocer mejor a sus amigos. ¿Te cuesta sentir curiosidad por las personas por naturaleza? Tenemos algunos consejos sobre cómo interesarse más por los demás si no tiene curiosidad por naturaleza.
3. Comparte sobre ti
Las relaciones deben ser un toma y daca. Compartir sobre ti mismo te ayudará a sentirte más cerca de las personas a medida que estas conozcan tu verdadero yo. Como resultado, probablemente también se sentirán más cómodos compartiendo sobre sí mismos. Ser vulnerable puede dar miedo, pero la recompensa puede valer la pena.
Puede tomar un tiempo aprender cuándo y cómo abrirse a las personas, así que no se desespere. Desea llegar a un punto en el que pueda hacer saber a la gente lo que está sucediendo con usted en el entorno adecuado sin «descargarse emocionalmente» sobre ellos.
Es importante tener en cuenta que nadie con vida lo hace bien todo el tiempo. Todos tenemos momentos en la vida en los que sentimos que hemos compartido demasiado o quizás hemos perdido una oportunidad de compartir cuando no lo reconocimos. No se castigue. Recuerda que estás aprendiendo.
4. Hagan cosas divertidas juntos
Estar cerca de alguien no se trata solo de conocerse. Las experiencias compartidas son herramientas poderosas para acercar a las personas.
Esté abierto a probar cosas nuevas con sus amigos. Si alguien te invita a probar una actividad o ir a un evento, pruébalo. Busque actividades o eventos emocionantes, como una caminata guiada, una clase de escultura o una nueva forma de ejercicio.
5. Dar espacio el uno al otro
Cuando queremos acercarnos a alguien, podemos pensar que necesitamos pasar el mayor tiempo posible con él.
Pero todo el mundo necesita tiempo a solas. Pasar tiempo separados les permite adquirir diferentes experiencias que luego pueden reunirse para contar y compartir.
Demasiada cercanía puede hacernos sentir enredados e incluso atrapados. El resultado puede ser relaciones intensas pero breves. Para construir relaciones duraderas, tómate tu tiempo y dale espacio.
6. Sea receptivo y coherente
Si bien dar espacio es importante, es fundamental asegurarse de que sus amigos se sientan vistos y escuchados. Responde llamadas y mensajes. No dejes a tus amigos colgando. Haga saber a las personas en su vida que pueden confiar en usted presentándose a tiempo cuando haga planes, manteniendo su información privada y comunicando cualquier problema que surja.
Trate de ver y hablar con las personas con las que desea acercarse con regularidad. Recuerde que se necesita tiempo para construir relaciones estrechas y duraderas.
7. Identificar y abordar los problemas subyacentes.
A menudo encontramos que los problemas que tenemos de la infancia y las experiencias pasadas nos impiden sentirnos cercanos a las personas.
Por ejemplo, es posible que le resulte difícil pedir apoyo o reconocerlo cuando lo reciba. Los cumplidos pueden resultar incómodos. Es posible que se sienta constantemente decepcionado por sus amigos y otras personas que lo rodean. Tal vez te excedas y te sientas frustrado cuando los demás no te encuentren a mitad de camino. O tal vez tiene problemas de confianza que alimentan su miedo a acercarse.
Esfuérzate por aumentar tu autoconciencia con respecto a lo que te impide sentirte cerca de otras personas en tu vida. ¿Es que nunca te has sentido cercano a nadie o un problema reciente? Si algo cambió recientemente, intente identificar qué es y trate el problema directamente.
8. Dar afirmaciones positivas
A todos nos gusta sentirnos bien. Los cumplidos nos hacen sentir muy bien con nosotros mismos y, a su vez, con las personas que nos felicitaron.
Si hay alguien con quien desea acercarse, probablemente haya cosas que le gusten o admire de él. Hágales saber. Dile a tu amigo que aprecias su positividad, sus habilidades de organización o su apariencia.
9. Asiste a terapia
Establecer una relación con un terapeuta puede ser un campo de entrenamiento fantástico para otras relaciones.
Puede pensar que una relación con un terapeuta no cuenta porque se le paga para que lo escuche. Pero un buen terapeuta invertirá en ayudarlo a dominar nuevas herramientas que podrá transferir a otras áreas de su vida.
En las sesiones de terapia, puede practicar cosas como reafirmarse cuando sienta que su terapeuta ha entendido mal lo que estaba tratando de decir. También puede practicar el contacto visual mientras comparte información personal y muchas más habilidades que lo ayudarán a acercarse a los demás.
Además de practicar nuevas habilidades, un terapeuta puede ayudarlo a explorar y comprender por qué tiene dificultades para acercarse a las personas. Comprender cómo las experiencias pasadas afectan cómo te sientes y actúas hoy puede ayudarte a integrarte con los demás y seguir adelante.
Recomendamos BetterHelp para la terapia en línea, ya que ofrecen mensajes ilimitados y una sesión semanal, y es mucho más económico que ir al consultorio de un terapeuta real. También son más baratos que Talkspace por lo que obtienes. Puede obtener más información sobre BetterHelp aquí.
10. Prueba los grupos de apoyo
Los grupos de apoyo pueden ser otra excelente oportunidad para practicar la cercanía con los demás, ya sea que actualmente no pueda acceder a la terapia individual tradicional o como una adición.
Los grupos de apoyo pueden proporcionar una plataforma para compartir sus experiencias con otras personas que están pasando por luchas similares. La mayoría de los grupos de apoyo tienen una regla contra la “conversación cruzada”, lo que significa que los miembros no comentan lo que han dicho otros miembros. Eso significa que puede compartir lo que sea que esté pasando sin sentirse juzgado ni recibir consejos.
Puede probar los grupos de apoyo de video en línea a través de Grupos de apoyo central. Facilitadores capacitados dirigen estos grupos de apoyo. Otros grupos de apoyo están dirigidos por pares. Si prefiere un grupo dirigido por pares, puede intentar Hijos adultos de alcohólicos y otras familias disfuncionales.
En algunos casos, la falta de habilidades sociales puede estar impidiendo que establezca conexiones con otras personas. Estos artículos pueden ayudarlo a desarrollar habilidades clave:
Preguntas frecuentes sobre no sentirse cercano a nadie
¿Es normal no tener amigos cercanos?
Muchas personas atraviesan fases en su vida en las que no tienen amigos cercanos. Puede deberse a la falta de habilidades sociales, estar demasiado ocupado con el trabajo o la vida familiar, o muchas otras razones. Si le molesta, puede aprender a hacer nuevos amigos a cualquier edad.
¿Por qué tengo miedo de acercarme a alguien?
A veces tenemos miedo de acercarnos a alguien porque tenemos miedo de que nos lastime o nos traicione de alguna manera. Otras veces, podemos sentirnos indignos del cuidado y la atención de las personas. Podemos temer que las personas se desilusionen una vez que lleguen a conocer nuestro verdadero yo.