¿Decepcionado con tu amigo? He aquí cómo lidiar con eso

“Sigo encontrándome decepcionado con mis amigos. En este punto, no estoy seguro de si son ellos o yo. Entonces, ¿qué haces cuando tus amigos te decepcionan?

¿Estás cansado de que las personas que te importan te decepcionen? ¿O estás actualmente enojado con un amigo porque te ha decepcionado?

Los conflictos en las relaciones son inevitables, ya que cada persona tiene necesidades únicas. Puede ser difícil saber cuándo y cómo expresar la decepción, especialmente si no hemos tenido relaciones saludables que nos sirvan de modelo.

A veces puede ser difícil saber si debemos darle otra oportunidad a nuestro amigo o intentar seguir adelante. También podemos encontrarnos decepcionados con nuestros amigos por las opiniones políticas que expresan o las decisiones que toman. En estos casos, podemos dudar de que el motivo de nuestra decepción sea válido.

Aquí le mostramos cómo recuperarse cuando los amigos lo decepcionan.

1. Comprender que nadie puede satisfacer todas nuestras necesidades.

¿Qué imaginas cuando piensas en un buen amigo? ¿Alguien que te conoce por dentro y por fuera, que siempre te escucha, puede hacerte reír, nunca llega tarde y comparte tus intereses y pasatiempos?

En la vida real, es raro encontrar una persona que se ajuste a todas estas «cajas» que esperamos que llenen las personas que nos rodean.

Es fundamental aceptar que todo el mundo tiene fortalezas y defectos diferentes. Por ejemplo, un amigo puede apoyarte escuchándote y darte buenos consejos, mientras que otro puede prepararte una fantástica taza de té que nunca supiste que necesitabas cuando te sientes triste.

Una forma de manejar la decepción es saber qué esperar de la gente. Por ejemplo, si sabemos que tenemos un amigo raro, podemos optar por no depender de él para los planes que deben programarse con anticipación. En cambio, podríamos decidir verlos de manera espontánea o con otras personas, por lo que las consecuencias de no presentarse no son graves.

De manera similar, es posible que tenga un amigo con quien le guste estar, pero que no le dé el tipo de consejo que está buscando cuando está pasando por un momento difícil con su familia. Puede optar por discutir asuntos serios con otros amigos mientras continúa divirtiéndose con su amigo mal aconsejado en lugar de optar por terminar la amistad.

2. Crea un grupo de amigos diverso

Si dependes de un amigo para que te ayude a superar todos los problemas, es probable que te decepcione porque un amigo no puede satisfacer todas nuestras necesidades. Es bueno tener más de una persona en nuestras vidas en quien podemos confiar.

Si necesita apoyo emocional pero no tiene muchos amigos en este momento, considere unirse a un grupo de personas que comparten su problema. Los grupos de apoyo suelen ser gratuitos y le brindan una plataforma para discutir los problemas que lo molestan con otras personas en la misma situación.

Puede buscar grupos de apoyo por tema en Grupos de apoyo central. Por ejemplo, puede encontrar grupos para aprender habilidades para la vida como relaciones saludables y mejorar su salud mental.

Esfuérzate por conocer gente nueva y construir tu círculo social para que, en el futuro, estés en condiciones de recibir el apoyo de tus amigos y dárselo a cambio.

3. Trabaje para comunicar sus necesidades de manera eficaz

A menudo asumimos que nuestras expectativas en la amistad son universales y nos decepcionamos cuando las personas no cumplen con nuestros estándares. Sin embargo, es posible que ni siquiera hayamos expresado nuestras expectativas. En muchos casos, podemos pasar por alto las formas en que nuestros amigos se nos presentan y asumen que no se preocupan por nosotros solo porque no actúan como nosotros.

Por ejemplo, las personas pueden tener diferentes expectativas cuando se trata de enviar mensajes de texto. Algunas personas responden a los mensajes de texto de inmediato y encontrarán de mala educación que un amigo responda rápidamente a un mensaje y luego desaparezca. Otros pueden sentirse abrumados si sienten que se espera que respondan rápidamente a los mensajes durante todo el día.

Es importante comprender y hablar sobre nuestras necesidades con las personas más cercanas a nosotros. La comunicación noviolenta es un método diseñado para expresar nuestras necesidades sin hacer que la otra persona se sienta atacada. En cambio, se centra en expresar hechos, sentimientos y necesidades.

Por ejemplo: “Cuando estamos en medio de una conversación y dejas de responder, me siento confundido. Necesito que me avises cuando necesites detener nuestra discusión «.

Puede encontrar grupos locales y en línea dedicados a practicar la comunicación noviolenta a través de Facebook, Meetup o el Centro de comunicación noviolenta, una organización sin fines de lucro dedicada a enseñar habilidades de comunicación saludables.

4. Aprenda a establecer límites

Una vez que aprenda a reconocer sus valores y necesidades y a comunicarlos, el siguiente paso es establecer límites firmes y compasivos.

Establecer límites no solo permite que otras personas sepan lo que esperamos de ellos, sino que también nos ayuda a decidir cómo actuaremos si estas expectativas no se cumplen.

Existe una diferencia entre establecer límites para nosotros mismos y tratar de controlar a otras personas.

Por ejemplo, si odia fumar, no puede decirle a nadie más si puede o no puede fumar.

Sin embargo, puede hacerles saber a sus amigos que cuando la gente fume a su alrededor, necesitará algo de espacio. Si sus amigos están fumando, puede optar por hacerse a un lado y volver a unirse a la conversación una vez que terminen de fumar.

Los límites no se tratan de incomodar a otras personas. Más bien, son una forma de ponernos cómodos.

5. Pregúntese si está dando demasiado

A menudo nos sentimos decepcionados y resentidos cuando sentimos que damos a otros lo que no recibimos a cambio.

Por lo general, no nos preguntamos si es bueno para nosotros dar tanto en primer lugar.

Digamos que eres del tipo que tiende a dejar todo para estar ahí para un amigo cuando dice que te necesita.

Un día, les dices que necesitas hablar, pero dicen que están ocupados.

Los sentimientos de decepción y resentimiento surgen de inmediato: «Siempre estoy ahí para ellos … ¿No pueden aclarar sus planes esta vez?»

Tras un examen más detenido, podemos ver que en el pasado, nos planteamos nuestras necesidades de estar allí para esta persona, incluso cuando no nos estaba sirviendo. En esos casos, podemos encontrar que expresar una necesidad y establecer un límite puede haber sido una mejor decisión.

Por ejemplo, en lugar de dejar la tarea a un lado para hablar con un amigo, es posible que hayamos optado por decir algo como “Estoy en medio de algo en este momento. ¿Podemos hablar en dos horas?

A medida que practique establecer límites saludables y comunique claramente sus necesidades, sus relaciones se volverán más mutuas.

Recuerde que está bien decir que no a veces. Cuidar a los amigos es importante, pero no a expensas de cuidarse a sí mismo.

6. Habla del problema con otra persona.

A veces, nuestros sentimientos se interponen en el camino de que podamos ver las cosas con claridad. Como resultado, es posible que no sepamos si estamos exagerando o cómo debemos responder.

Puedes hablar sobre los problemas que estás enfrentando en tu amistad con otro amigo. Idealmente, esta persona no debería ser un amigo en común que sea parcial o sienta la necesidad de tomar partido. Hablar con un terapeuta o con personas de un grupo de apoyo son otras formas excelentes de obtener la perspectiva de un extraño.

A veces nos damos cuenta de que ni siquiera necesitamos escuchar la opinión de otra persona. El simple hecho de decir las cosas en voz alta nos ayuda a ver las cosas de manera diferente.

Recomendamos BetterHelp para la terapia en línea, ya que ofrecen mensajes ilimitados y una sesión semanal, y es mucho más económico que ir al consultorio de un terapeuta real. También son más baratos que Talkspace por lo que obtienes. Puede obtener más información sobre BetterHelp aquí.

7. Considere la perspectiva de su amigo

¿Tu amigo quiso decepcionarte? Cuando estamos atrapados en nuestra propia versión de los eventos, podemos tener dificultades para ver las cosas desde la perspectiva de la otra persona. Una vez que hayas procesado tus sentimientos, habla con tu amigo y trata de entender de dónde vienen.

Cuando hable con su amigo, intente crear una atmósfera en la que ambos se sientan seguros para compartir su versión de las cosas. Escuche lo que dicen y considere sus palabras sin culparlas ni ponerse a la defensiva. ¿Hubo un malentendido entre ustedes dos? Es posible que descubra que no saben que lo lastimaron o que quizás también lo hicieron.

8. Expresa tu decepción

En una relación sana, debes poder comunicar tu decepción. Si decides que el problema que estás enfrentando es importante y no quieres dejarlo pasar, considera comunicárselo a tu amigo.

Recuerde que el conflicto es inevitable en una relación. Lo que hace una buena relación es cuando ambas personas valoran a la otra persona lo suficiente como para tratar de superar los problemas. Resolver un conflicto con éxito puede fortalecer una amistad.

Nuestras guías sobre cómo ser honesto con los amigos, cómo generar confianza con los amigos y cómo lidiar con los problemas de confianza en las amistades pueden ser útiles.

9. Aprecia los buenos rasgos de tu amigo

A veces, cuando estamos heridos, enojados o decepcionados, tendemos a concentrarnos en lo que salió mal. Podemos insistir en nuestra decepción y dudar de nuestra amistad.

Puede ser útil revisar tu relación y ver las ocasiones en que tu amigo no te decepcionó. ¿Cuándo te han aparecido? ¿De qué manera ha sido un buen amigo? Tenga en cuenta que no es necesario que descarte sus sentimientos. Tu decepción sigue siendo válida. Pero trate de obtener una imagen más completa y equilibrada de su amistad.

10. Descubra sus valores fundamentales

Si bien es importante comprender que nadie satisfará todas nuestras necesidades de amistad y que la decepción en las relaciones es inevitable, también es fundamental que se pregunte cuáles son las partes esenciales de una amistad para usted.

Por ejemplo, es posible que no necesite que sus amigos compartan sus metas para el futuro o sus pasatiempos. Pero si quieres tomarte la escuela en serio, probablemente busques amigos que puedan apoyarlo y respetarlo, en lugar de amigos que esperarán que salgas de fiesta y te quedes despierto hasta tarde con ellos. Del mismo modo, si se identifica como LGBT, es razonable que se sienta incómodo con alguien que expresa opiniones anti-LGBT, incluso si es un buen amigo de otras maneras.

Tómate el tiempo para preguntarte qué es lo que realmente necesitas de un amigo y si las personas con las que te rodeas se ajustan a tus expectativas en general. Recuerde, no es necesario que sean perfectos, pero deben poder aceptarse y compartir al menos algunos de los mismos valores.

11. Deja ir las amistades que no funcionan

A veces nos preocupamos mucho por alguien, pero la amistad no funciona. Quizás sea un problema de incompatibilidad, o quizás no sea el momento adecuado. En cualquier caso, aferrarse a la amistad con alguien que nos defrauda constantemente nos hará más daño a largo plazo.

Poner fin a una amistad es difícil, pero nos libera para conocer personas que podrán presentarse por nosotros cuando las necesitemos.

Tenemos un artículo con 24 preguntas que te ayudarán a distinguir a los amigos reales de los falsos.

12. No confíe en las amistades para su autoestima

A menudo, cuando nos lastimamos en las relaciones, tendemos a tomarnos las cosas como algo personal. Podemos sentir que si la persona que nos importa no nos muestra el cuidado y el apoyo que estamos buscando, es posible que tengamos algo malo. Podemos culparnos por no ser amados o por no saber cómo elegir buenos amigos y mantener relaciones saludables.

Eres digno de amor incluso cuando tus relaciones no funcionan. Date el amor incondicional que anhelas de los demás. Consulte nuestro artículo sobre cómo desarrollar la autoestima en la edad adulta.

Preguntas frecuentes sobre la desilusión de un amigo

¿Por qué los amigos te decepcionan?

Los amigos pueden decepcionarnos porque no quieren o no pueden satisfacer nuestras necesidades. Puede ser que tengan demasiado en su plato, o quizás no sepan estar atentos a los demás. En algunos casos, puede ser que nuestras expectativas no sean razonables.