“Recientemente, mi mejor amigo se mudó por un trabajo. Todos mis amigos de la universidad se mudaron después de que nos graduamos, así que ella era mi única amiga en esta ciudad, además de algunas personas que conocí en el trabajo. ¿Cómo puedo superar esto y seguir adelante con mi vida sin tener amigos? «
Puede ser difícil cuando un amigo se muda, especialmente si era alguien con quien era muy cercano o con quien solía pasar mucho tiempo. En nuestro mundo cada vez más conectado, la distancia física no es tanto una barrera, por lo que es posible seguir siendo amigos cercanos de alguien, incluso después de que se aleja.
En otros casos, puede distanciarse o perder el contacto con un amigo que se muda, en cuyo caso tendrá que encontrar formas de superar sus sentimientos de pérdida y encontrar formas de seguir adelante con su vida.
Los estudios han descubierto que muchas personas pueden mantener relaciones estrechas a larga distancia con otras personas, por lo que un amigo que se muda no tiene por qué significar el final de su amistad.[1, 2] La clave es estar dispuesto a encontrar nuevas formas de conectarse y apoyarse mutuamente, y ambas personas deben estar dispuestas a dedicar tiempo y esfuerzo.[2]
Los pasos a continuación te ayudarán a aprender cómo despedirte de tu amigo, hacer un esfuerzo por mantenerte en contacto con él y sobrellevar tus sentimientos de pérdida, tristeza y soledad.
Contenido
1. Permítase sentir sus sentimientos
Es normal tener sentimientos encontrados cuando se entera de que un amigo cercano se va a mudar. Es posible que se sienta feliz por ellos, especialmente si se mudan a un nuevo trabajo u oportunidad, pero probablemente también se sienta triste al mismo tiempo. Si bien puede parecer imposible sentirse feliz por ellos y triste por ti mismo al mismo tiempo, es completamente normal.
Hacer espacio para estas emociones aparentemente opuestas será más fácil que tratar de forzar a que uno de tus sentimientos desaparezca, lo que puede que ni siquiera sea posible. En lugar de pensar que «deberías» sentirte feliz por ellos, permítete sentir todos tus sentimientos, sin importar cuán equivocados o confusos parezcan.
2. Aproveche al máximo su tiempo restante juntos
Si tiene algún aviso previo de que un amigo cercano se va a mudar, trate de aprovechar al máximo este tiempo pasando tiempo de calidad con su amigo antes de que se vaya. Si bien se cree comúnmente que la cantidad de tiempo es lo que contribuye a la cercanía entre amigos, investigaciones recientes indican que el calidad del tiempo invertido importa más.[3]
El tiempo de calidad significa diferentes cosas para diferentes personas, pero a menudo implica:[4]
- Asistir juntos a actividades o eventos divertidos
- Haciendo nuevos recuerdos juntos
- Pasar tiempo a solas con ellos
- Tener conversaciones profundas con ellos.
- Regresando a lugares donde has compartido muchos buenos recuerdos.
3. Hágales saber cómo se siente realmente
Cuando tu amigo anuncie que se irá, asegúrate de decirle que lo extrañarás, en lugar de jugar con calma, ocultar tus sentimientos o asumir que saben cómo te sientes. No todo el mundo es bueno para mostrar afecto o hacer saber a los demás que se preocupan por ellos, pero es importante encontrar tu propia manera de hacerle saber a tu amigo cómo te sientes.
Algunas de las formas en que puedes hacerle saber a tu amigo lo que sientes por él y cuánto valoras tu amistad incluyen:[4]
- Darles un regalo pequeño, reflexivo o sentimental, como un álbum de fotos o una lista de reproducción personalizada de canciones que te recuerden el tiempo que pasaste con ellos.
- Escribirles una tarjeta, carta o un buen mensaje de despedida para hacerles saber lo que significan para ti y cuánto los extrañarás.
- Hablar con ellos sobre lo mucho que los extrañarás o algunos de los buenos recuerdos que siempre llevarás de tu tiempo juntos.
4. Ofrézcase para ayudarlos con la mudanza
Los buenos amigos están ahí el uno para el otro en momentos de necesidad. Resista cualquier impulso que pueda tener de distanciarse de su amigo durante sus últimos días debido a que se siente triste y haga un esfuerzo por aparecer para ayudarlo si lo necesita. Debido a que probablemente estarán muy ocupados en las semanas y días previos a la mudanza, esta puede ser una de las únicas formas en que puede pasar un rato de calidad con ellos antes de que se vayan.
Ofrecerse para ayudarlos a empacar, mover cajas o limpiar su antigua casa son excelentes maneras de echar una mano mientras se demuestra que usted es un buen amigo. Los actos de servicio también son uno de los 5 lenguajes del amor y son excelentes formas de demostrarles a tus amigos, familiares y otros seres queridos que te preocupas por ellos.[4]
5. Celébrelos antes de que se vayan
Si la mudanza es feliz, planificar una despedida de celebración es una excelente manera de darle a tu amigo una despedida épica y al mismo tiempo reunir a cualquiera de sus familiares o amigos en común que tengas. Muchas personas sienten vergüenza de organizar su propia fiesta, por lo que tomar la iniciativa en esto puede ayudar a garantizar que esto suceda.
Incluso si la mudanza es más sombría (como cuando regresan a casa para ayudar a cuidar a un ser querido que está enfermo), aún puede planificar una fiesta de despedida para ellos. Una celebración con sus seres queridos puede ayudarlo a sentirse mejor y aún así su amigo podría agradecerle mucho.
6. Guarda recuerdos de tu amistad
Después de que se alejen, probablemente no los verá con tanta frecuencia y también tendrá momentos en los que se sentirá realmente solo, triste o extrañándolos. Puede ser útil tener algunas fotos o recuerdos en estos momentos que pueden ayudarlo a reflexionar sobre algunos de los buenos recuerdos que tuvo con ellos.
Si no tiene muchas fotos, publicaciones en las redes sociales o registros de su amistad, puede ser un buen momento para comenzar a hacer algunas. Considere tomar algunas fotos o videos juntos o buscar otras formas de documentar su tiempo con ellos. De esta manera, podrá mantener registros de algunos de sus recuerdos compartidos y tener algo que pueda recordar cuando los extrañe.
7.Haga un plan para su amistad a distancia
Es muy común que cuando una persona se muda, la gente pierde el contacto, incluso con algunos de sus amigos más cercanos. A menudo, esto se puede prevenir siempre que ambos hagan un esfuerzo por mantenerse en contacto y mantener viva la amistad. De hecho, la investigación ha demostrado que las personas en relaciones a larga distancia no solo pueden mantenerse en contacto, sino que también pueden mantener relaciones cercanas y altamente satisfactorias.[1]
Para mantener una amistad a distancia fuerte y cercana, es importante que ambas personas:[1]
- Haga un esfuerzo por mantenerse en comunicación a través de llamadas telefónicas, Facetime, cartas y establecer fechas para verse en persona
- Discuta formas de mantenerse en contacto y permanecer cerca de la persona antes de que se vaya de la ciudad.
- Acepte algunas de las formas naturales en que su amistad cambiará después de la mudanza (por ejemplo, no verse tanto)
8. Incorpora algunos rituales de cuidado personal
Los rituales y actividades de cuidado personal le ayudarán a estimular su ánimo en momentos en los que se sienta deprimido.
Las actividades de cuidado personal son salidas o actividades saludables que alivian el estrés o lo ayudan a relajarse o disfrutar. Las ideas para el cuidado personal incluyen:[5]
- Hacer ejercicio, que puede ayudar a liberar sustancias químicas cerebrales que te hacen sentir bien y que mejoran tu estado de ánimo y tus niveles de energía.
- Actividades de meditación, yoga o atención plena que pueden ayudarlo a eliminar el estrés, relajarse y desengancharse de pensamientos y sentimientos difíciles
- Medios creativos como escribir, pintar, hacer manualidades o proyectos de bricolaje que le brindan una sensación de satisfacción y disfrute.
- Actividades sociales como pasar tiempo con amigos o seres queridos, ir a reuniones o asistir a eventos o actividades en su comunidad.
9. Fortalece tus otras amistades
Las buenas relaciones son fundamentales para la salud y la felicidad y ayudarán en gran medida a aliviar el dolor después de que un amigo cercano se mude.[5] Pasar más tiempo con algunos de tus otros amigos y hacer un esfuerzo por profundizar tu relación al abrirte a ellos es una buena manera de acercarte a un amigo.
Si necesita ampliar su círculo social, hay muchas formas de conocer gente nueva, incluido tratar de acercarse a la gente en el trabajo o incluso aventurarse en su comunidad a reuniones, eventos o tomar clases. Además, hay algunas aplicaciones de amigos excelentes que pueden ayudarlo a conectarse con personas de ideas afines que vivan cerca de usted.
10. Encuentre formas de enriquecer su «nueva normalidad»
Incluso si no te apetece, trata de esforzarte para salir, hacer cosas nuevas, conocer gente nueva y hacer amigos. Al tratar de enriquecer su vida diaria con interacciones significativas, actividades y tareas que disfruta hacer, le resultará más fácil lidiar con los sentimientos de tristeza, pérdida y soledad.[5] Es probable que haya algunos espacios vacíos y períodos de tiempo en su agenda después de que un amigo cercano se mude, y trabajar para llenar estos vacíos con otras personas, actividades agradables y nuevas rutinas puede ayudarlo a encontrar una «nueva normalidad».
Pensamientos finales
En muchos casos, es posible mantener su amistad, incluso desde la distancia. La tecnología ofrece muchas formas de salvar distancias físicas y permanecer en contacto con las personas, pero requiere el esfuerzo de ambas personas. Si una persona no hace este esfuerzo, puede significar que pierdes el contacto con tu amigo, lo que puede causar algo de tristeza, dolor y soledad. En este caso, puede ser esencial salir, conocer gente nueva y trabajar para fortalecer sus otras amistades.
Preguntas frecuentes después de que un amigo se muda
¿Qué le dices a un amigo que se va a mudar?
Trate de hacerle saber a su amigo que, si bien está feliz y emocionado por él (si es un movimiento positivo), también está triste y lo extrañará. Esto les permite saber que son importantes para usted y que es importante que lo escuchen.
¿Qué regalo debo darle a mi amigo cuando se mude?
Un regalo por lo general significará más si es considerado en lugar de caro. Considere regalar algo con valor sentimental (como un álbum de fotos o algo que les recuerde una broma interna), o puede darles algo que sepa que necesitan o que disfrutarían.
¿Y si todos mis amigos se mudaran?
Si todos tus amigos se mudaron, tendrás que ser especialmente proactivo para salir, conocer gente y hacer nuevos amigos. Puede hacer esto tratando de hacerse amigo de personas en el trabajo o la escuela, asistiendo a una reunión o clase, o usando una aplicación de amigos.
¿Seremos capaces mi amigo y yo de mantener una amistad a distancia?
Según investigaciones sobre personas en relaciones a distancia, es posible mantener un vínculo estrecho y satisfactorio con las personas, incluso cuando se vive en diferentes lugares. Las claves son la confianza, la comunicación y la negociación de nuevas expectativas para la amistad.[1, 2]