“Puedo tener conversaciones uno a uno, pero cada vez que intento unirme a una conversación grupal, parece que no puedo pronunciar una palabra. ¿Cómo puedo unirme a una conversación grupal sin ser ruidoso, interrumpir o hablar con alguien? «
Las personas extrovertidas tienen una ventaja natural en las conversaciones grupales. Si es tímido, callado o reservado, puede ser difícil iniciar una conversación con una persona, y mucho menos unirse a una conversación grupal. Si bien puede requerir salir de su zona de confort, es posible mejorar en la socialización, incluso en grupos grandes.
Si no sabes cómo no estar callado en grupos, cómo hablar más o qué decir, este artículo es para ti. En este artículo, aprenderá las reglas tácitas de las conversaciones grupales y los consejos para ser incluido.
Contenido
¿Te excluyes de los grupos?
Puede haber ciertas formas en las que, sin saberlo, se excluye de las conversaciones grupales. Cuando las personas se sienten nerviosas o inseguras, a menudo se basan en «comportamientos de seguridad» para disminuir el riesgo de decir algo incorrecto o de ser criticadas o avergonzadas. Los comportamientos de seguridad en realidad pueden empeorar la ansiedad, al mismo tiempo que lo mantienen callado y reservado. De esta manera, las reglas innecesarias que tiene pueden evitar que se una a una conversación grupal y pueden hacer que se sienta excluido.[1]
A continuación, se muestran algunos ejemplos de reglas innecesarias que pueden hacer que se sienta como un extraño en las conversaciones grupales:
- Nunca interrumpas a alguien
- No hables de ti
- Edita y ensaya todo lo que dices
- No estés en desacuerdo con la gente
- Mantén tu distancia
- Llega tarde y vete temprano
- Sea demasiado alegre o positivo
- No hables a menos que te hablen
- Ser visto pero no escuchado
- Mantén tus emociones fuera de eso
Cómo hablar en grupos
A veces, sentirse excluido de las conversaciones grupales es el resultado de no comprender dónde, cuándo o cómo incluirse. A continuación se muestran algunas de las mejores formas de participar en una conversación grupal. Pueden ayudarlo a sentirse incluido en un grupo grande o pequeño. Puede usar estas habilidades para saber cómo hablar en un grupo de amigos, compañeros de trabajo o personas que acaba de conocer.
1. Salude al grupo
Cuando entre por primera vez en una conversación grupal, asegúrese de saludar a las personas. Si están hablando en grupo, puede dirigirse a todos a la vez diciendo: «¡Hola a todos!» o «Hola chicos, ¿qué me perdí?» Si participan en conversaciones paralelas, puede saludar a las personas individualmente haciendo rondas y saludar, estrechar la mano y preguntar cómo están las personas. Saludar a las personas de manera amistosa ayuda a establecer un tono positivo para la conversación y hace que sea más probable que las personas quieran incluirte.
2. Habla temprano
Cuanto más espere para intervenir, más difícil será hablar.[1, 2] La anticipación puede convertirse en ansiedad e incluso mantenerlo en silencio. Puede interrumpir esto hablando temprano, dentro del primer minuto más o menos después de unirse a una conversación. Esto ayuda a generar impulso, por lo que es más probable que continúe hablando durante la conversación. Si no sabe cómo hacerse oír en grupo, la mejor estrategia es proyectar su voz y hablar en voz alta y clara.
3. Sea un oyente comprometido
Si bien podría pensar que la única forma de participar en grupos es hablar, escuchar es igualmente importante. Ser un oyente activo significa prestar toda su atención a la persona que está hablando y demostrar interés al hacer contacto visual, asentir, sonreír y repetir partes clave de lo que dijo. Si prestas más atención a los demás que a ti mismo, es posible que te des cuenta de que estás menos nervioso y cohibido.[3, 4]
4. Anime al orador
Otra forma de incluirse en una conversación grupal es alentar o estar de acuerdo con la persona que habla al hacer contacto visual, asentir, sonreír o usar indicaciones verbales como «sí» o «ajá». Las personas responden bien a este tipo de estímulo o apoyo y es más probable que le hablen más directamente o le ofrezcan la oportunidad de hablar.[3, 5]
5. Aprovechar el tema actual
Cuando ingresa por primera vez a una conversación, es mejor aprovechar la conversación actual que tiene lugar en el grupo en lugar de cambiar de tema. Ser demasiado rápido para cambiar de tema puede parecer agresivo o amenazante para otras personas del grupo. En su lugar, escuche lo que se dice e intente encontrar una manera de aprovechar el tema actual. Por ejemplo, si están hablando de un juego de baloncesto, pregunte «¿Quién ganó?» o diga: «Ese fue un juego increíble».
6. Interrumpa cortésmente si es necesario
A veces no obtendrá ni una palabra a menos que interrumpa. Si no tiene la oportunidad de hablar, está bien interrumpir, siempre que sea cortés al respecto. Por ejemplo, decir: «Solo quería agregar una cosa» o «Eso me hizo pensar en algo» es una forma simple y efectiva de unirse a una conversación. Asegúrese de hablar y proyectar su voz para que todos en el grupo puedan escucharlo.
7. Use una señal de giro
Los gestos no verbales son excelentes formas de comunicarse y tienden a ser menos intrusivos que interrumpir a alguien o hablar sobre él. Debido a que la persona que habla tiene el poder de dar turnos a los demás, intente levantar un dedo o una mano mientras hace contacto visual con la persona que está hablando para hacerle saber que tiene algo que decir.[4, 6] Si reciben la señal, a menudo le darán una vuelta una vez que hayan terminado de hablar. También puede usar las señales de giro para redirigir a un grupo a un tema específico o para cambiar de tema.
8. Encuentra puntos de acuerdo
En los grupos, la gente está destinada a tener opiniones e ideas diferentes. A veces, estas diferencias pueden provocar conflictos o, a menudo, personas, por lo que es mejor intervenir cuando está de acuerdo con alguien que cuando no está de acuerdo. Las personas se vinculan más por sus similitudes y no por sus diferencias, por lo que centrarse en los puntos en común también puede ayudarlo a relacionarse y conectarse con las personas.[5] Si a menudo se siente excluido de una conversación grupal, encontrar puntos de acuerdo puede ser una excelente manera de sentirse más incluido.
9. Aumenta la energía en un 10%
Los grupos se alimentan de energía, por lo que ser entusiasta puede ayudarlo a aumentar la energía del grupo. Ser entusiasta también es una forma comprobada de atraer personas con energía positiva. Intente leer la energía de un grupo y aumentarla en un 10%.[2] Puede aumentar la energía hablando con más pasión, entusiasmo y siendo más expresivo. El entusiasmo es contagioso, por lo que usar la pasión y la energía es una excelente manera de causar una impresión duradera y contribuir a un grupo de manera positiva.
Es importante recordar que un grupo consta de varias personas individuales, cada una con sus propios sentimientos, inseguridades e incomodidades. Cuando una persona muestra signos de incomodidad (es decir, evita el contacto visual o se apaga), es importante que los demás miembros dirijan la conversación en una dirección diferente. Apunte a temas que parezcan hacer que la mayoría de la gente hable y se involucre, y aléjese de los temas que callan a la gente, callan las cosas o hacen que la gente mire hacia otro lado. Mejorar la lectura de las señales sociales le ayudará a saber qué decir y qué no decir en grupos.[4, 5]
11. Mantente fiel a ti mismo
Ser sincero contigo mismo es importante para tu autoestima y es la única forma de construir relaciones significativas. Si bien puede sentirse presionado a estar de acuerdo con todos y convertirse en un camaleón social, esto no permitirá que otras personas realmente lo conozcan. Si tu objetivo es hablar sin hablar de ti mismo, esto puede prepararte para una interacción que no se siente auténtica. Al ser fiel a sus sentimientos, creencias y preferencias, será más fácil unirse a las conversaciones grupales sin sentir que tiene que cambiarse a sí mismo solo para encajar.
12. Comparte una historia
Las historias son excelentes formas de compartir más sobre ti sin que la gente se aburra o se desconecte. Las buenas historias son aquellas que tienen un comienzo, un punto de inflexión y un final. Si algo en la conversación le recuerda una experiencia divertida, interesante o inusual que tuvo, considere compartirla con el grupo. Las buenas historias dejan un impacto duradero en las personas e incluso pueden impulsar a otros en el grupo a abrirse y compartir algunas de sus propias experiencias.
13.Haz una conexión personal
En un evento social, no dude en iniciar una conversación paralela con alguien con quien sienta que tiene mucho en común. Considere la posibilidad de acercarse a alguien que también parezca sentirse excluido o excluido, y que también podría estar luchando por encontrar una manera de ingresar al grupo. Acercarse a ellos e iniciar una conversación puede hacer que se sientan más cómodos. Si eres introvertido, iniciar una conversación cara a cara también te sitúa en un territorio más cómodo.[5]
14. Observar, orientar, decidir y actuar
El enfoque OODA fue desarrollado por un miembro militar como un modelo de toma de decisiones que usó en situaciones de alto riesgo, pero también puede usarse en cualquier situación estresante. Si se siente intimidado o estresado por grupos grandes de personas, este modelo puede ser una herramienta útil para ayudarlo a encontrar una conversación grupal en el camino.[2]
Utilice este modelo por:
- Observe al grupo tomando un momento o dos cuando se une por primera vez para evaluar cómo están sentadas las personas, si el grupo está involucrado en una conversación o en varias conversaciones paralelas.
- Oriéntese eligiendo dónde ubicarse en el grupo. Considere tomar un asiento libre en el círculo o un asiento junto a alguien que sea familiar o que parezca acogedor.
- Decide si saludar a todo el grupo (si hay una conversación en curso) o hablar con miembros individuales (si hay varias conversaciones paralelas).
- Actúe saludando al grupo, a una persona oa una pequeña parte del grupo de manera amistosa o presentándose.
15. Seguimiento de lo más destacado
Las personas con ansiedad social o habilidades sociales deficientes tienden a reproducir su rollo de error social después de una conversación, pero esto puede empeorar la ansiedad.[7] Cuando solo resalta las partes de la conversación que se sintieron incómodas, es más probable que vaya a lo seguro en futuras conversaciones o incluso que evite tenerlas. Las conversaciones regulares son la clave para mejorar sus habilidades sociales. En lugar de repetir los errores, intente pensar en los aspectos más destacados de la conversación. Esto puede ayudarlo a sentirse más seguro al mismo tiempo que lo ayuda a realizar un seguimiento de su progreso.
Pensamientos finales
Las conversaciones grupales pueden ser difíciles, especialmente si eres callado, introvertido o tímido con otras personas. Una de las formas más rápidas de superar su nerviosismo y mejorar al unirse a las conversaciones grupales es practicar con regularidad. Tener más conversaciones puede ayudarlo a superar la ansiedad social, hablar con más confianza y entablar relaciones más estrechas con los demás.
También es importante recordar que el flujo de una conversación es tan importante como el contenido. Puede seguir el flujo de una conversación tomando turnos para escuchar y hablar, y encontrando caminos para incluirse a sí mismo.