Cómo evitar forzar una amistad

“Tengo un amigo al que realmente no me siento cercano. Es una amistad sin sentido porque no tenemos mucho de qué hablar. No tenemos una conexión real. Pero conozco a esta persona desde hace mucho tiempo y me siento reacio a eliminarla de mi vida. ¿Cómo sabes cuándo renunciar a una amistad? «

Si tienes un amigo al que ves solo porque sientes que es tu deber o porque te sientes culpable si no te mantienes en contacto con él, estás en una amistad forzada.

Por ejemplo:

• Te sientes obligado a llamar o salir con un ex colega regularmente porque solías ser buenos amigos en el trabajo, a pesar de que dejaron la empresa hace dos años.
• Te sientes obligado a salir a cenar con tu viejo amigo del instituto cada vez que estás en la misma ciudad, aunque hoy en día no tengas mucho en común.

O puede estar del otro lado de una amistad forzada. Quizás estás tratando de agradar a alguien más, pero en el fondo sospechas que no se están esforzando mucho. Quizás se pregunte: “¿Me ven sólo por lástima? ¿Es esto solo una amistad por obligación? »

En esta guía, aprenderá cómo desarrollar amistades más equilibradas y mutuamente satisfactorias.

1. Permítales iniciar conversaciones y hacer planes

Si siempre le dedicas mucho más tiempo y esfuerzo que tu amigo, es posible que estés forzando la amistad. Es posible que haya notado que siempre está tomando la iniciativa al iniciar conversaciones y hacer planes.

Si su amigo es tímido o socialmente ansioso, es posible que se muestre reacio a comunicarse porque no está seguro de qué decir o no quiere ser una molestia. O puede que te valoren pero que tengas poco o ningún tiempo para socializar. Por ejemplo, pueden estar en medio de un curso universitario exigente o adaptarse a la vida como nuevos padres.

Pero, como regla general, alguien que quiera ser tu amigo querrá hablar contigo y pasar tiempo contigo.

Si eres la única persona que impulsa la amistad, da un paso atrás. Envíeles mensajes de vez en cuando para hacerles saber que está pensando en ellos, pero no asuma la responsabilidad exclusiva de hacer los arreglos. Dile a tu amigo que si quiere pasar el rato, estarás feliz de verlo. Si su amistad es sana y equilibrada, se esforzarán.

2. Tómate tu tiempo para conocer a alguien

Si está demasiado desesperado por convertir a alguien de un conocido en un amigo cercano, puede parecer demasiado ansioso. La otra persona también puede sentir que estás forzando la amistad.

Es natural emocionarse cuando conoce a un posible nuevo amigo, pero las investigaciones muestran que se necesitan alrededor de 50 horas para formar un vínculo estrecho.^[1] Trate de ser paciente y permita que la amistad se desarrolle de forma natural.

Nuestra guía para pasar de «hola» a pasar el rato contiene consejos sobre cómo construir una amistad.

3. Aprende a ser feliz en tu propia compañía.

Si te quedas en una amistad forzada porque te sientes solo, aprende a disfrutar de tu propia compañía. Cuando puede estar satisfecho solo, es menos probable que termine en relaciones forzadas o insalubres.

Tú podrías:

• Emprende un nuevo pasatiempo
• Aprenda una nueva habilidad o estudie para obtener una calificación
• Pruebe la meditación, las prácticas de atención plena o dedique tiempo al desarrollo espiritual
• Haz un viaje o unas vacaciones solo

Si tiene problemas con la autoaceptación, nuestro artículo sobre cómo desarrollar la autoestima como adulto puede ayudar.

4. Deje que la gente resuelva sus propios problemas

A veces, nos sentimos obligados a seguir siendo amigos de alguien porque parece que siempre necesita ayuda. Por ejemplo, si conoce a alguien que siempre tiene problemas de relación o sigue perdiendo su trabajo, puede ser tentador desempeñar el papel de terapeuta.

Pero con el tiempo, es posible que se sienta resentido y solo hable con ellos porque cree que lo necesitan. O puede que se mantengan en contacto contigo solo porque les haces la vida más fácil. Cuando le dejas en claro que no los sacarás de apuros cada vez que necesiten ayuda, es posible que descubras que la amistad se acabó.

Si te preocupas profundamente por la otra persona, puedes indicarle profesionales y servicios que la ayudarán. Por ejemplo, si a menudo se quejan de su caótica vida amorosa, sugiérales que vean a un consejero o miren juntos libros de autoayuda sobre relaciones. Pero no puede obligar a alguien a cambiar, y si sus problemas comienzan a agotarlo, puede ser el momento de reducir el tiempo que pasan juntos.

5. Establezca límites firmes

“Necesito aprender a arreglar una amistad forzada cuando me gusta la otra persona pero no quiero pasar mucho tiempo con ella. Me siento tan incómodo cuando alguien quiere pasar el rato y prefiero hacer otra cosa «.

Si tiende a seguir los planes a pesar de que prefiere hacer otra cosa, puede terminar pasando tiempo con personas por un sentido de obligación. O si permite que alguien confíe en usted, puede tener la impresión de que son amigos, incluso si prefiere mantener la distancia.

Eventualmente, puedes quedarte atrapado en una amistad forzada. Esto puede evitarse si practica establecer límites y dejar claras sus preferencias.

Por ejemplo:

• «Gracias por pensar en mí, pero estoy muy ocupado estos días y no tengo mucho tiempo para socializar».
• «Me halaga que sienta que puede confiar en mí, pero no creo que sea la mejor persona para preguntar».

Consulte nuestro artículo sobre cómo dejar de ser un felpudo para obtener más consejos sobre cómo trazar límites y decir «no».

6. Acepta que no agradarás a todo el mundo

A veces, parece que dos personas deberían ser amigas en el papel, pero cuando pasan el rato, simplemente no se conectan. En estas situaciones, no importa cuánto tiempo pases saliendo con la otra persona, es poco probable que alguna vez seas compatible como amigos.

Si ha intentado salir con alguien dos o tres veces y no siente una sensación de conexión, siga adelante. No se quede y trate de ganarse su amistad.

7. Mantenga sus expectativas realistas

Disfruta de cada amistad por lo que te puede ofrecer. Si alguien solo quiere pasar el rato en un lugar, no lo obligues a pasar más tiempo contigo.

8. Conoce los signos de una amistad poco saludable.

“No sé cuándo renunciar a una amistad. ¿Cuáles son las señales a tener en cuenta? «

Aquí hay algunos indicadores de que es hora de alejarse de una amistad:

• A menudo te sientes negativo o cansado después de salir con tu amigo
• Le das apoyo y ayuda a tu amigo y no recibes nada a cambio.
• Tus conversaciones a menudo se sienten incómodas
• Siempre tienes que ser el que hace planes
• Usted o su amigo han cambiado (por ejemplo, en términos de opiniones políticas o elecciones de estilo de vida) y sus diferencias están causando fricciones.
• Siempre tienes que ser tú quien inicie el contacto
• No les importan los eventos que son importantes para ti

Esta lista de señales de que estás en una amistad tóxica también podría ayudar.

Si el comportamiento de su amigo le molesta, tiene varias opciones.

Puedes intentar hablar con tu amigo. Explíqueles cómo se siente y pídales que cambien. Por ejemplo, si siempre eres tú quien inicia los planes, puedes pedirles que tomen la iniciativa al menos ocasionalmente cuando se trata de una reunión. Esto puede funcionar si ambos están interesados ​​en la amistad. Sin embargo, no se garantiza que funcione; su amigo puede ponerse a la defensiva.

Alternativamente, intente alejarse de la amistad y expanda su círculo social. Manténgase en contacto con su amigo, pero concéntrese en conocer gente nueva. Si tu viejo amigo elige volver a tu vida, eso es una ventaja.

Finalmente, si alguien se ha vuelto abusivo, está bien interrumpirlo por completo. Por ejemplo, si han sido abiertamente agresivos, puede ser mejor bloquearlos y negarse a participar. Dejar amigos puede ser difícil, pero en ocasiones es necesario por el bien de su salud mental.

9. Sepa que las amistades forzadas le cuestan tiempo.

Las amistades sin sentido tienen un costo. En lugar de salir con personas que no te agradan, podrías invertir ese tiempo en hacer nuevos amigos que enriquecerán tu vida. La mayoría de nosotros no tenemos mucho tiempo libre para socializar, especialmente a medida que envejecemos, así que trata de priorizar las amistades que te hagan feliz.

También puede ser útil recordarse a sí mismo que al pasar menos tiempo con amigos con los que solo habla desde un lugar de culpa u obligación, los está liberando para encontrar amigos que realmente quieran y les gusten su compañía. Sume las horas que ha dedicado recientemente a una amistad forzada; puede ser una prueba útil de la realidad.