Cada ruptura apesta.
A lo largo de los años he tenido varias relaciones y, por lo tanto, rupturas. Solo recientemente salí de uno que me dejó en una niebla emocional y vulnerable. En otras palabras, era más que una simple niebla.
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Yo era adicto a este hombre, pero de repente él no quería tener nada que ver conmigo o comunicarse conmigo de ninguna manera. Ni siquiera a través de WhatsApp, Facebook o Instagram.
Me arrastré fuera de la cama que una vez compartimos como un adicto tratando de arreglárselas sin sus drogas. En cierto modo, era mi distribuidor emocional. En lugar de pensar en él como un tipo sombrío que conocí en la calle oscura, lo vi como una persona sonriente que conocí en un fin de semana soleado.
A pesar de que estaba en medio de un terrible caos emocional, no había nada más que pudiera hacer más que tratar de entender por qué me sentía así..
Los sentimientos se pueden comparar muy fácilmente con las drogas, solo que se derivan de nuestras experiencias y no de sustancias. Estos consisten en neurotransmisores compuestos por dopamina y serotonina, que a su vez tienen un impacto en nuestro estado de ánimo. La pérdida de un neurotransmisor agota la química de nuestro cerebro y hace que experimentemos síntomas de depresión, ansiedad o ira.
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Aunque mi situación se sintió como una agonía durante la primera semana después de la ruptura, sé que otras personas se sienten horribles durante mucho más tiempo. Esta es una situación muy difícil, pero pasará el tiempo y podremos olvidarnos de nuestro ex. Sé que seguí adelante con mi vida y por eso puedo lidiar con las emociones mucho mejor hoy.
El objetivo de esta publicación es ayudarte a superar la ruptura más fácilmente. Es decir, he analizado todas las etapas del duelo y las soluciones que pueden aliviar sus síntomas (con la esperanza de despejar su aire de cualquier niebla emocional).
No puedo prometerte que las lágrimas y todos los sentimientos tristes desaparecerán, pero entender el punto de esta publicación te ayudará a controlar tus sentimientos.
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Contenido
Fases de la separacion
La psicología nos enseña que hay cinco fases emocionales de la separación da.
1. Negación
Estás lleno de dudas y esperas llamar la atención de tu ex. O tal vez estás un poco obsesionado con revisar tu teléfono todo el tiempo, esperando que él pueda enviarte un mensaje de texto o llamarte. Puede estar pensando: «Eso no puede ser cierto. Tengo que verlo. ¿Por qué no me respondió? No habla en serio. Sé que solo está jugando un juego. Volverá a mí».
2. Ira
Te sientes frustrado porque rompiste, e incluso puedes culparte a ti mismo oa la otra persona por causar tal enojo en ti. «¿Por qué yo? ¡Eso no es justo!»
3. Negociar
Estás tratando de encontrar formas de recuperarlo y te preguntas qué puedes hacer al respecto. “Haré todo lo que pueda para recuperarlo. Seré la persona que siempre quiso. Llamaré a su puerta y le rogaré que me lleve de regreso. ¡Entonces verá cuánto estoy interesado en él! «
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4. Depresión
Sin él ¿Te sientes triste? Todo te recuerda a él. Las cosas que alguna vez estuvieron vivas ahora son grises y ya no disfrutas de nada. “Ya no puedo lidiar con esta situación. Solo quiero verlo. «
5. Aceptación
Aceptas la experiencia y te das cuenta de que sobrevivirás. Dejas de intentar contactar a la persona que rompió contigo. “Sé que estaré bien sin él. Hasta entonces, me divertiré y conoceré a otros hombres. Es hora de ir a la peluquería y al gimnasio y hacer un viaje. «
Algunos de nosotros superamos las cinco etapas emocionales de la separación más rápido que otros, y todo depende de la duración de la relación, así como de cuánto estuviste con la otra persona. Si ha estado casado con alguien durante 25 años, pueden pasar meses o incluso años antes de que finalmente pueda continuar con su vida.
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Es un período de tiempo muy largo y es difícil aceptar el hecho de que la persona que era parte de ti está yendo por otros caminos. Pero si solo ha estado con alguien durante unos meses, puede olvidarse de él en cuestión de semanas.
Aquí hay algunas formas de acelerar el proceso de ruptura y ganar aceptación más temprano que tarde:
Por difícil que sea seguir adelante sin tu pareja, debes volver a este mundo. Tienes que pasar tiempo con tus amigos y familiares. Ellos pueden apoyarlo estando presente y comprendiendo sus sentimientos. Examinarán su situación con mucho cuidado.
actividades de tiempo libre
Te recomiendo que veas una comedia o vuelvas a las actividades que antes disfrutabas. Puede que todavía pienses en esta persona, pero al menos puedes ponerte un poco mejor de humor.
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Salir con otras personas
Encuentro que salir con otras personas es la forma más rápida de olvidar a alguien y dejarlo ir. Es posible que solo desee a la persona de la que ha estado enamorado, pero conocer gente nueva le muestra lo que otras personas tienen para ofrecer. Incluso puedes encontrar a alguien mejor que la persona que alguna vez tuviste.
Usa suplementos nutricionales
Lo peor que puede hacer es ahogar sus preocupaciones en el alcohol y las drogas.
Incluso si tiene resaca al día siguiente, debe aprender a lidiar con la situación. Seamos realistas, luchar con todas estas emociones durante una resaca será diez veces peor.
Elimina al ex de tu vida.
Los adictos recaen en personas, lugares y cosas. El solo hecho de pensar en su adicción puede revitalizar los malos hábitos. Durante la ruptura, querrás aliviar cualquier carga que tengas sobre él. Esto significa que dejarás de seguirlo en las redes sociales y optarás por tirar todas las cosas que una vez te dio. Cuantas menos cosas tengas de él, menos doloroso será dejarlo ir.
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Ir al gimnasio
Correr y hacer ejercicio no solo nos hace lucir más atractivos que nuestro ex. Estimula las endorfinas, que actúan como factores naturales para aliviar el estrés en el cuerpo. Me deshice de todos los sentimientos negativos varias veces haciendo ejercicio.
Educacion psicologica
La forma en que pensamos sobre una situación define nuestros sentimientos y acciones. He aprendido que la forma en que interpretamos una situación depende de si nos sentiremos bien o mal por ella. Aquí hay algunas formas en que podemos lidiar con la situación.
Descríbete a ti mismo la situación de nuevo
Trate de ver todos los aspectos positivos de dejar a esta persona. Puede que haya sido increíble en algunos aspectos, pero también lo son muchos otros. ¿Qué obtienes cuando ya no estás con esta persona? Esta es una pregunta complicada, ya que puede estar pensando en todas las cosas que se pierden por ello. Me di cuenta de que tengo más tiempo para pasar con mis amigos y conmigo mismo, y puedo dedicar más tiempo a trabajar en mi carrera.
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Escribir una carta
Si está luchando con la ruptura, puede intentar escribir una carta que incluya todas las cosas que quería decir. Quizás algunos de tus problemas llevaron a la ruptura. Es importante que expreses tus sentimientos y cuando termines debes leer la carta o tirarla. Asegúrese de no publicar esta carta porque puede abrir viejas heridas o buscar la atención de él que no está dispuesto a brindarle.
Aumentar sus problemas
Si bien esto es un poco difícil, cuando estás en una niebla emocional, necesitas sacar de tu cabeza las cualidades positivas que te recuerdan a tu ex. Entiende que no es perfecto. Él tiene sus problemas y, al final, es posible que seas tú quien se considere afortunado debido a la ruptura. Nunca lo sabrás, pero es importante ver la pérdida que sientes por la ruptura.
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Las rupturas son patéticas, pero solo en la medida en que permitimos que nos afecten. Tenía la costumbre de caminar por el apartamento como un cachorro triste durante días, pero podría haberme levantado y concentrarme en algo que me distraería de la ruptura.
Decidí darme cuenta de que él no era el hombre adecuado para mí y traté de aliviar mi estrés en el gimnasio. Mis amigos y mi familia también me han ayudado mucho a despejar mi niebla emocional.
Los animo a tener esperanzas en esta difícil situación.
El tiempo pasará. Te sanarás y las cosas mejorarán. Por muy cliché que parezca, mirarás hacia atrás en este momento dentro de unos meses o incluso años y te reirás, sabiendo que la experiencia fue terrible. Pero esta ruptura te enseñó a comportarte en una situación como esta …
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