La ansiedad, la depresión y la salud mental están en las noticias.
Entonces, ¿qué causa ansiedad, depresión y sentirse abrumado?
¿Por qué nos sentimos motivados todo el tiempo? Tengo una teoría completamente diferente sobre la causa de la ansiedad y la depresión y cómo dejar de estar ansioso y deprimido de forma natural sin medicación.
Mucha gente piensa erróneamente que la depresión es simplemente una condición médica que está fuera de su control.
Sin embargo, si sabe cómo utilizar los conocimientos y las técnicas adecuadas para resolver con éxito las emociones y también los problemas que causan, puede obtener una autonomía completa sobre su bienestar mental y emocional:
Contenido
¿Qué causa la ansiedad y la depresión?
Tener problemas en su vida que no sabe cómo resolver conduce a pensamientos negativos y melancólicos constantes sobre resultados imaginarios, que pueden llevar a reacciones emocionales como el miedo.
Pensar así todo el tiempo puede eventualmente conducir a la depresión, ya que habitualmente se mueve hacia un circuito de retroalimentación mental y emocional negativa.
Cuando se activa emocionalmente, su corteza prefrontal se apaga y se le impide pensar y comunicarse con claridad.
Esto puede tener un impacto negativo en sus relaciones con los demás, especialmente si está ansioso, enojado, frustrado o decepcionado y tiene dificultades para comunicar el problema que está experimentando.
Puede hacerte sentir como si hubiera paredes invisibles que te mantienen aislado y solo.
Es extremadamente incómodo cuando las hormonas del estrés fluyen a través de su cuerpo después de desencadenantes emocionales, y esto a menudo desencadena más reacciones emocionales.
Sentirse constantemente desencadenado emocionalmente puede afectar su percepción de su salud mental y bienestar general. La inestabilidad emocional conduce a la inestabilidad mental y estos son los factores predominantes que contribuyen a un estado deprimido, ansioso y abrumado en una persona.
Al resolver el problema emocional, puede restaurar naturalmente su mente y cuerpo a un estado de calma.
¿Por qué me abruman mis emociones?
Cuando reprimes las emociones, automáticamente vuelves a pensar por qué crees que te sientes así. Esto puede volverse abrumador rápidamente cuando piensa en todo lo que va mal en su vida y lo que significa.
Estos pensamientos luego crean un ciclo interminable y deprimente de pensamientos negativos y sus reacciones emocionales asociadas, que amenazan aún más la base misma de su existencia.
Las emociones que muchas personas a menudo reprimen incluyen ansiedad, miedo, ira, frustración y decepción, entre otras.
Si no encuentra una respuesta a su problema o no resuelve sus emociones cuando se desencadenan, se crea un bucle de pensamientos negativos y emociones reactivas que lo hacen sentir como si estuviera constantemente alerta y se desencadena fácilmente.
Ésta es la razón por la que las emociones a veces parecen amplificarse. Por lo general, ese no es el caso, es solo que su punto de enfoque atrae pensamientos similares que desencadenan más respuestas emocionales.
Un claro ejemplo de cómo puedes reconocer que estás en un estado emocional no resuelto es sentirte abrumado psicológica y / o emocionalmente.
Si desea dejar de sentirse ansioso, deprimido y abrumado emocionalmente, debe romper conscientemente con este hábito de pensar negativamente sobre sus problemas y concentrarse en lo que no quiere que suceda.
Esto se debe a un filtro en su cerebro llamado Sistema de Activación Reticular (RAS) que establece sus filtros en función de lo que está enfocando su atención y luego le permite ver más.
Eso significa que cuanto más piensas en algo, más inclinado estás a pensar en ello y más reacciones emocionales relacionadas se desencadenan.
La mayoría de nosotros aprendemos desde una edad temprana a reprimir una respuesta emocional cuando se desencadena. Es por eso que nos sentimos aislados y deprimidos, y es lo que nos impide sentirnos conectados con otras personas.
¿Cómo puedo controlar mis emociones?
Para controlar sus emociones, debe tomar el control conscientemente de sus emociones cuando se desencadenan.
Cuando una respuesta emocional no se resuelve, es decir, se ignora, se investiga, se siente demasiado, se investiga demasiado o se suprime de alguna manera, no puede sentirse tranquilo y sereno.
Esto se debe a que los programas que regulan los latidos del corazón, la respiración y la presión arterial, y relajan los músculos, se interrumpen al desencadenar una respuesta emocional de las hormonas del estrés y ponen su cuerpo en alerta máxima. Es por eso que las reacciones emocionales se sienten tan intensas y físicamente incómodas.
Cuando resuelves conscientemente una respuesta emocional simplemente reconociendo y permitiendo esta respuesta biológica natural, tu cuerpo recuperará su equilibrio y tu corteza prefrontal se encenderá nuevamente, lo que te hará sentir mejor de inmediato.
Entonces solo es cuestión de reprogramar correctamente tu filtro cerebral con la información correcta para que te mantengas enfocado en crear lo que quieres.
Por el contrario, siempre que elija bloquear una respuesta emocional, se mantendrá en un estado emocional deprimido o ansioso. Esto sucede porque continúa atrapado en la respuesta biológica al estrés de su cerebro.
En este estado no puedes pensar con claridad y no puedes sentirte bien y tu forma de pensar y actuar está contaminada a nivel operativo porque no puedes procesar nueva información. Esto te hace sentir tan abrumado que quieres darte por vencido. Te has desconectado de la realidad.
Si no entiende cómo resolver una respuesta emocional (para que pueda sentirse tranquilo y dirigir fácilmente sus pensamientos en una dirección diferente), se queda atascado entre los pensamientos negativos y las emociones que esos pensamientos desencadenan.
La estabilidad emocional es clave para acabar con la depresión
Cuando una respuesta emocional no se resuelve, se siente como si estuvieras cambiando entre dos estaciones de radio y solo recibieras el ruido. Esto lo hace sentir separado, deprimido, aislado y solo porque tiene dificultades para comunicarse de manera significativa con los demás.
Nuestros cerebros están diseñados para conectarse con los demás, pero debemos asegurarnos de utilizar todas sus capacidades para no desconectarnos cuando nos sintamos emocionalmente activados.
Cuando nos disparamos, nuestro lenguaje corporal, expresiones faciales y tono de voz reflejan tensión, que es repulsiva para los demás. Nos hace sentir deprimidos, aislados y solos.
Por el contrario, si se siente emocionalmente estable, su lenguaje corporal y tono de voz expresan su comportamiento tranquilo y su estado de bienestar. Esto es atractivo para los demás, ya que aumenta su sensación de seguridad y bienestar y, por lo tanto, aumenta su deseo de pasar tiempo contigo.
Cómo se pueden solucionar los miedos, la depresión y la sobrecarga emocional
Liberar sus respuestas emocionales equilibra naturalmente su mente y cuerpo para que pueda ser guiado hacia una acción inspirada.
Sin embargo, para resolver por completo la ansiedad, la depresión y el sentirse abrumado, es importante lidiar con los problemas de apego que de otra manera continuarían invadiendo y contaminando su mente.
Mejorar su capacidad para sentirse cómodo en sus relaciones requiere mejorar y comprender sus habilidades en las siguientes áreas:
- Cómo resolver las respuestas emocionales y evitar que te arrastren a una espiral negativa hacia abajo, haciéndote sentir aislado e inadecuado.
- Qué comportamientos muestra a menudo que desencadenan reacciones emocionales en otras personas.
- Cómo mantenerse en sintonía consigo mismo para que la confianza, la paz interior y la conexión con los demás se conviertan en su estado NORMAL.
- Cómo funciona la atracción para que pueda participar con confianza y desarrollar relaciones con los demás (sin sentirse necesitado o comprometido).
- Cómo resolver las «perturbaciones» sexuales para que pueda confiar en su capacidad para satisfacer y sentirse satisfecho en una relación amorosa e íntima.