9 lecciones que aprendí como empático en una relación íntima

¿Pueden los empáticos tener relaciones íntimas saludables? Para los empáticos como donantes excesivos, las relaciones pueden tener sus problemas …

Dado que pueden ver lo que sucede debajo de la superficie y escudriñar tu alma, una relación puede ser abrumadora para ellos.

Debido al miedo a la sobrecarga sensorial, los empáticos en su mayoría prefieren quedarse solos hasta que conocen a la persona adecuada.

Aquí hay algunas cosas que necesita saber sobre los empáticos y las relaciones.

“Las personas muy sensibles a menudo son percibidas como débiles o rechazadas. Sentir algo intensamente no es un signo de debilidad, es el sello distintivo de estar verdaderamente vivo y compasivo. No es el empático el defectuoso; es la sociedad la que se ha vuelto disfuncional y emocionalmente dañada. « – Anthon St. Maarten

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El deseo de amar frente al deseo de estar solo: mi desafío como empático

Como empático, he pasado gran parte de mi vida soltero. Demasiada unión siempre me pareció abrumadora. Quería amar, pero experimenté una sobrecarga sensorial cuando estaba en una relación íntima.

Entonces las cosas cambiaron. Conocí a mi pareja hace cuatro años. A pesar de que ha sido una gran experiencia de crecimiento y amor, todavía me estoy acostumbrando a tener una relación íntima a largo plazo, un gran paso para mí.

Creo que, al igual que otros empáticos, tengo un lado claramente solitario y no estoy acostumbrado a interactuar con nadie todos los días. Necesito un gran espacio psicológico a mi alrededor para poder respirar.

Necesito mi tiempo para descansar y la oportunidad de regenerarme, no con otras personas. Es por eso que estar demasiado juntos puede ser demasiado estimulante para mí. Tampoco me llevo bien con multitudes, gritos, charlas, voces y ruidos fuertes o olores fuertes.

Soy una esponja emocional que absorbe el estrés y la negatividad de los demás (incluida mi pareja) en mi propio cuerpo.

Esto puede ser agotador si no me preocupo por el cuidado personal.

“Una relación amorosa es aquella en la que el ser querido es libre de ser él mismo y reír conmigo, pero nunca de mí; reír conmigo, pero nunca por mí; amar la vida, amarse a sí mismo, ser amado amar. Tal relación se basa en la libertad y nunca puede crecer en un corazón celoso. « – Leo F. Buscaglia

Sin embargo, el lado bueno de ser empático es que también absorbo la alegría, la compasión y la bondad amorosa de otras personas, lo cual se siente maravilloso. Amo la naturaleza. Me encanta bañarme y el sonido del mar. Me encanta la luz de las velas.

Hasta que conocí a mi pareja, estaba mayoritariamente soltera, aparte de alguna relación ocasional a corto plazo.

Por lo general, huía de estas relaciones alrededor del segundo año porque me sentía abrumado y abrumado por tanta interacción con alguien.

No he podido ser abierto y honesto con mis necesidades emocionales y energéticas, lo cual es absolutamente necesario para los empáticos en las relaciones. Así que guardé muchos sentimientos en mi interior hasta que se volvieron insoportables.

En ese momento, todo lo que sabía era que anhelaba mi cueva de soledad segura y de baja estimulación, donde pudiera encontrar mi propio nivel de comodidad.

Mi relación actual es diferente. Este hombre respeta y comprende mis sensibilidades como empático (en la medida en que un no empático puede). Soy más honesto con él y lo acepta más.

Estoy loca por su corazón amoroso, apariencia sexy, amor por la naturaleza y alta inteligencia emocional. Y realmente nos amamos y estamos dedicados el uno al otro.

Aun así, el problema al que me enfrento como empático en una relación íntima sigue siendo el conflicto entre mi fuerte deseo de amor y apego y mi profunda necesidad de estar solo.

Me he desgarrado así toda mi vida; es algo que está programado profundamente en mí.

Cuando estaba soltero, anhelaba tener un alma gemela. Cuando estaba en una relación, rápidamente me sentí abrumado y anhelaba escapar.

Era un rompecabezas doloroso de necesidades conflictivas que era difícil de resolver. Crecer como hijo único puede haber aumentado mi intensa necesidad de soledad. Aun así, esta programación se siente vieja y difícil de descifrar.

Después de todos estos años, probablemente he encontrado «el correcto» y realmente no quiero arruinarlo. Ahora vivimos juntos, lo cual es un gran paso para mí (no para él). ¡No he vivido con nadie en años!

Y no es fácil convivir con los empáticos. Tenemos sensibilidades similares a las de una princesa y un guisante que pueden volver locos a otros mientras nuestras necesidades se sienten naturales para nosotros.

Sin embargo, como por milagro, mis sensibilidades no lo vuelven loco y quiere comprenderlas y respetarlas.

Nos amamos día tras día. Avanzamos y cometemos errores. Pero estamos cada vez más cerca el uno del otro a medida que encontramos nuestro camino en el amor.

«Si no puedes estar feliz y satisfecho por tu cuenta, no deberías tener una relación». – EVAN SUTTER

Estas son las 9 lecciones que he aprendido hasta ahora como empático en una relación íntima:

1. Necesito encontrar tiempo para mí todos los días para sentirme saludable y feliz.

2. Tengo que dormir solo, con regularidad, para tener un lugar tranquilo para descansar y soñar.

3. Tengo que hacer mi trabajo, que incluye escribir mis libros y tratar a mis pacientes en mi práctica psicoterapéutica – ambos disfruto mucho.

4. Necesito ser honesto con mi pareja acerca de mis sentimientos y miedos cuando me siento abrumado por mis emociones.

5. Necesito escuchar sus necesidades y hacer concesiones con las que ambos podamos vivir.

6. Tengo que salir de mi zona de confort y tratar de tolerar mis miedos de vivir con alguien sin huir.

7. Tengo que sentir su devoción y compromiso conmigo y saber que no me dejará mientras encuentre mi camino con él.

8. Tengo que jugar, estar en la naturaleza e interpretar mis sueños cada noche.

9. Cuando estoy ansioso, abrumado o siento que no puedo hacer nada de esto, necesito permanecer en el momento. Tengo que respirar, recomponerme, dormir, hablar con un amigo, tomarme un tiempo, meditar y encontrar mi centro nuevamente.

Como puede ver, mi experimento con la intimidad es todavía un proyecto en progreso.

Siempre he anhelado este tipo de estiramiento del alma, pero siempre lo ha hecho. «demasiado difícil» Tenía ganas de cambiar mis hábitos, un poco como cambiar el curso del Titanic.

Me ha costado la mayor parte de mi vida sentirme preparado. Veo las relaciones íntimas como un camino espiritual, pero no están hechas para todos. Puedo entender los beneficios de un camino monástico, el camino de estar solo y cualquier camino con un motivo más solitario.

En contraste, las relaciones íntimas se tratan de la vinculación, la comunidad, la pasión y tener a alguien que te llame afuera para contemplar la belleza de la luna, alguien con quien viajar, compartir sentimientos, las corrientes de cada día pueden seguir juntas todo el tiempo que se pretenda. para ti.

Si eres empático o estás enamorado de uno, espero que mi experimento de relaciones íntimas como empático pueda ayudarte. Para mí es un área inexplorada, pero un viaje de descubrimiento maravilloso y valioso que se desarrolla cada vez más con cada día que pasa.

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