En la cultura popular, el término «narcisismo» se utiliza de forma vaga, que se refiere principalmente a la vanidad y el egocentrismo.
Esto reduce el narcisismo a un rasgo común que todos tienen y minimiza los síntomas que muestran las personas con el trastorno real.
Si bien el narcisismo existe en un espectro, el narcisismo como un trastorno de la personalidad en toda regla es muy diferente.
Las personas que cumplen con los criterios para el trastorno narcisista de la personalidad pueden actuar de formas extremadamente manipuladoras en el contexto de las relaciones íntimas debido a su falsedad, falta de empatía y propensión a la explotación interpersonal.
En cualquier tipo de relación, es importante aprender a reconocer las señales de advertencia cuando interactuamos con personas que exhiben rasgos narcisistas para poder protegernos mejor de la explotación, trazar límites y tomar decisiones informadas sobre a quién mantener en nuestras vidas.
5 tácticas comunes de manipulación narcisista a tener en cuenta
Contenido
1. El ciclo de idealización, devaluación y desecho
Los narcisistas y las personas con rasgos antisociales a menudo exponen a las parejas románticas a tres fases dentro de una relación: idealizar, devaluar y desechar.
idealización
Esta fase (que a menudo es más pronunciada en las primeras etapas de estar juntos o en una relación) implica ponerse en un pedestal, convertirse en el centro de su mundo, estar en contacto constante con usted y halagarlo y elogiarlo. ducha.
Esta técnica se conoce como «lovebombing» y es lo que envuelve a la mayoría de las víctimas: están hartas de los «juegos» de comunicación de la gente y se sienten halagadas por la atención constante que reciben del narcisista.
Es posible que se esté engañando a sí mismo pensando que esto es una señal del interés real del narcisista en usted cuando realmente está interesado en hacer que usted dependa de los elogios y la atención constantes.
devaluación
Luego viene la fase de devaluación, en la que te preguntas por qué te derribaron del podio tan abruptamente.
El narcisista de repente se comporta frío y caliente, te critica, te desprecia de manera encubierta y abierta, te compara con los demás, se retrae emocionalmente y te castiga con el silencio si no cumples con sus “estándares”.
Dado que el aspecto «caliente» de esta fase se basa en el refuerzo intermitente, con el narcisista dándote ráfagas inconsistentes de idealización, llegas a creer que puede ser tu propia culpa y que puedes «controlar» las reacciones del narcisista.
Comprenda que el hombre o la mujer desde el principio de la relación nunca existió realmente. Solo ahora el rostro real está emergiendo lentamente, por lo que será difícil tratar de reconciliar la imagen que el narcisista te presentó con su comportamiento actual.
Tirar a la basura
Durante esta fase, el narcisista abandona a su víctima de la forma más terrible y degradante posible para convencer a la víctima de que no valen nada.
Esto puede ir desde dejar a la víctima por otra persona, hasta humillarla en público, participar en una agresión física y una gran cantidad de otros actos degradantes para comunicarle a la víctima que ya no es importante.
2. Gaslighting, haciéndole creer que usted es el problema.
La mayoría de las relaciones abusivas implican cierto grado de «gaslighting», una técnica de manipulación narcisista que estas personas usan para convencerte de que tu percepción del abuso es incorrecta.
Durante las fases de devaluación y descarte, el narcisista a menudo hace comentarios sobre su inestabilidad emocional, sus «problemas», y lo culpa por el abuso.
Muchas veces, después de los arrebatos abusivos del narcisista se encuentran frases como «Me provocaste», «Eres demasiado sensible», «Nunca dije eso» o «Te tomas todo demasiado en serio» solía hacerte creer que el abuso estaba en
realidad
es su culpa o no ocurrió en primer lugar. Estas dudas sobre ti mismo te permiten permanecer en relaciones abusivas incluso cuando está claro que la relación es tóxica porque te llevan a desconfiar de tus propios instintos e interpretaciones de lo que ha sucedido.
3. Campañas sucias, así que pon a los demás en tu contra.
Los narcisistas tienen harenes porque les encanta que les acaricien su ego y porque necesitan la constante tranquilidad del mundo exterior para satisfacer su necesidad de admiración excesiva y afirmar su excesiva auto-glorificación.
Son camaleones inteligentes que también complacen a todos y se transforman en cualquier personalidad que les convenga en situaciones con diferentes tipos de personas.
Así que no es de extrañar que poco después de la fase de usar y tirar, el narcisista lance una campaña de difamación en tu contra para retratarte como el inestable.
Por lo general, el narcisista tiene éxito en esto con la ayuda de su red de apoyo, que a menudo consiste en otros narcisistas, personas complacientes, empáticos y personas que son fáciles de encantar.
Esta campaña de difamación hace tres cosas:
1. Te presenta como la persona abusiva o inestable y te distrae de tus acusaciones de abuso.
2. Ella te provoca y, por lo tanto, sirve como evidencia de tu inestabilidad ante los demás cuando intentas refutar su descripción de ti.
3. Sirve como una técnica de succión, mediante la cual el narcisista intenta llevarlo de regreso al trauma de la relación mientras usted lucha por reconciliar los rumores sobre usted con su verdadero yo al contradecir las acusaciones.
La única forma de no dejarse llevar por esta táctica es cortar por completo el contacto con el narcisista y también con su harén.
4. Trate de ponerse celoso.
Las relaciones saludables prosperan con la seguridad; Las relaciones malsanas están llenas de provocación, inseguridad e infidelidad. A los narcisistas les gusta fabricar triángulos amorosos y atraer las opiniones de otras personas para agregar valor a su punto de vista.
Hacen esto en exceso para actuar como titiriteros de sus emociones. Se habla de la triangulación como una forma popular para que el narcisista mantenga el control sobre sus emociones.
La triangulación implica traer a otra persona a la dinámica de la relación, ya sea un ex amante, un amante actual, un pariente o un completo extraño. Esta triangulación se puede hacer a través de las redes sociales, en persona o incluso a través de las propias narrativas del narcisista sobre la otra mujer u hombre.
El narcisista confía en los celos como una emoción poderosa que puede llevarlo a competir por su afecto, haciendo declaraciones provocativas como «Desearía que fueras más como ella» o «Él me quiere de vuelta en su vida, no sé qué hacer» tienen como objetivo inducir a la víctima de abuso a competir y sentirse inseguro acerca de su posición en la vida del narcisista.
A diferencia de las relaciones saludables, donde los celos se comunican y manejan de manera productiva, el narcisista trivializa tus sentimientos y continúa coqueteando y asuntos inapropiados sin inhibiciones.
La triangulación es la forma en que el narcisista tiene el control y te mantiene bajo control: estás tan preocupado por competir por su atención que apenas te enfocas en las señales de advertencia dentro de la relación o en buscar salidas a la relación.
5. Oculte su verdadero yo.
El narcisista se esconde detrás de la máscara de un «falso yo», una construcción de cualidades y rasgos que normalmente presenta al mundo exterior.
Esto puede hacer que sea difícil identificar exactamente quién es realmente el abusador narcisista: ¿la persona dulce, encantadora y aparentemente arrepentida que aparece poco después del abuso, o la pareja abusiva que se burla de ti, te devalúa y menosprecia todos los días?
Puede pensar que esto es solo un deslizamiento temporal hacia la inhumanidad, pero en realidad, está tan cerca de ver el verdadero yo del narcisista como nunca lo estará. Es hora de recoger los pedazos, romper el contacto por completo, sanar y seguir adelante.
No solo fue víctima de abuso narcisista, fue un sobreviviente.