Todas las personas con un trastorno de ansiedad han tenido al menos una conversación decepcionante en la que quedó claro que la otra persona piensa que puedes «simplemente dejar de preocuparte».
Pregunté a algunas personas cómo explicarían sus sentimientos de miedo a alguien que no esté familiarizado con el concepto.
1. “Se siente como respirar a través de una pajita.
Nunca ser capaz de respirar realmente, siempre sentir que no está recibiendo suficiente aire, un estado constante de pánico. «
2. “Un trastorno de ansiedad significa sentirse nervioso con días de anticipación por una entrevista o una fiesta, pero también se siente nervioso cuando no hay nada de qué estar nervioso.
Si estás en casa y teóricamente todo está bien, no hay nada de qué preocuparte, pero aún te sientes preocupado y no sabes por qué. «
3. “Es como ser empujado constantemente bajo el agua por una ola tras otra. Salir a la superficie para jadear solo brinda un alivio momentáneo, pero inmediatamente lo empujan hacia abajo nuevamente.
A veces las olas son pequeñas y puedes nadar junto a ellas, pero algunas olas son tan grandes y violentas que todo lo que puedes hacer es esperar y tener paciencia para que pase. «
4. “Siempre te sientes tenso, con una constante respuesta de lucha / huida cuando la ansiedad está ahí.
En algunas situaciones, usted piensa demasiado y necesita la confirmación de que sus pensamientos valen la pena, incluso si no son racionales, lo que entendemos, pero nuestra cabeza intenta convencernos de lo contrario. «
5. “Es como un peso en tu pecho y cada vez que exhalas se vuelve cada vez más difícil respirar.
Al mismo tiempo, el espacio en el que se encuentra se está reduciendo. Pides ayuda porque la habitación está llena de gente y, por supuesto, alguien puede venir y quitarte de peso para que no te asfixies, pero nadie puede escucharte, así que estás solo.
6. “Una lucha constante entre yo y yo. Hay situaciones en las que mi lado lógico, el lado no temeroso, no lo pensaría dos veces ni se molestaría, pero el monstruo del miedo temeroso en mí gana y estoy constantemente en un estado de pánico o duda de mí mismo.
Al mismo tiempo, en el fondo, trato de decirme que no es nada, o grito y me rasco por dentro sin salida porque simplemente estoy paralizado por esta enfermedad … y al final me quedo exhausto, generalmente con un dolor de cabeza o migraña, de la nada y de nuevo de la nada. «
7. “Es una inseguridad que parece que no puedo superar. Como sé cuál es el hilo de pensamiento racional, sé que a veces parezco loco.
Pero los sentimientos de miedo son una forma de protegerme. Incluso si a veces se siente como si fuera contraproducente. A veces tengo toda la razón sobre una situación. Y sobre todo no quiero eso en absoluto.
Quiero estar equivocado. Quiero saber que he reflexionado y analizado demasiado, pero creo que las personas con trastorno de ansiedad son muy cuidadosas al leer situaciones y comprender las cosas y anticipar una situación.
Pero si hay algo que he aprendido sobre la ansiedad, es que las relaciones correctas en tu vida no la causarán. Cuando confías en alguien, esta incertidumbre de decir algo incorrecto o perderlo no es un factor. «
8. «Todo es el peor de los casos, incluso si sabes racionalmente que todo estará bien».
9. “Los sentimientos de miedo significan para mí que lloro y no puedo respirar y no puedo respirar, mi cabeza está en un bucle sin fin y no puedo pensar con claridad, estoy empezando a inventar cosas sobre mis relaciones y ahora comencé a tener problemas para dormir. «
10. «La ansiedad es un invitado no invitado en mi mente que es invisible para las personas sin un trastorno de ansiedad; no entienden, y como piensan que mi vida se ve muy bien por fuera, a veces siento que estoy loco porque siento de esa manera.
Los sentimientos de miedo son algo muy aislante si no cuenta con el apoyo adecuado. Es un estado constante de preocupación por el peor resultado posible, «¿y si …?» Escenarios.
Para mí se manifiesta físicamente en tropiezos cardíacos, problemas de estómago, dolores de cabeza, insomnio. Para mí, la peor parte es despertarme a las 3 a.m.todas las noches con pensamientos arremolinados sobre situaciones que tal vez ni siquiera ocurran. «
11. «Los sentimientos de miedo se sienten como si 100 personas diferentes te dieran 100 opiniones diferentes sobre tu vida que no hubieras pedido».
12. “Un trastorno de ansiedad significa que todos los problemas de la vida están en primer plano al mismo tiempo, lo que provoca pesadez en el alma.
Es el pasado, el presente y el futuro de los problemas que surgen de ti y arrojan luz sobre su existencia en todas sus formas, ya sean noches de insomnio, incapacidad para concentrarte en tus alegrías y pasiones, y la disolución de la autoestima durante largos períodos de tiempo. . «
13. «Pánico».
14. «Sepa que sus pensamientos son irracionales y que se está volviendo loco por dentro y no puede parar».
15. “Se siente como si no tuviera control sobre mi ansiedad. Algunos días me despierto sintiéndome genial y puedo manejar lo que sea que me depare el día.
Y luego, durante los siguientes 5 minutos, mi pecho comienza a sentirse pesado, mi respiración se vuelve corta como si acabara de correr 10 km a todo ritmo, empiezo a sudar, mis manos tiemblan y empiezo debido a estos sentimientos abrumadores / incontrolables que comencé llorar y sentirme tan exhausto por este episodio que quiero dar la vuelta y meterme en la cama por miedo a que vuelva a suceder.
Mi cuerpo puede hacer esto varias veces al día o no hacer nada. A veces sé por qué está pasando ya veces no, y lo peor es que puede pasar en cualquier momento del día sin previo aviso, lo que dificulta planificar mi día con anticipación o incluso pensar en salir de casa. «
16. “A menudo lo describo como paralizante para mis amigos. No puedo obligarme a hacer algo incluso si debería. No puedo respirar bien a pesar de que todo está bien.
No puedo levantarme de la cama a pesar de que son las 2 de la tarde. No puedo evitar preocuparme, incluso cuando se trata de algo que no puedo controlar en absoluto.
No puedo levantar el peso de mi pecho aunque no haya peso. Es paralizante. «
17. “Interponerme en mi propio camino, atascado en mis propios pensamientos, miedo al juicio, sentimiento de inutilidad, aferrarse a viejas heridas, crisis existenciales y constante baja autoestima que lleva a malas decisiones, más autocrítica y más miedo interior … todo eso conduce a una preocupación constante, a ideas negativas y al nerviosismo. «
18. “Sensación de náuseas y vómitos. Mi cuerpo está exhausto y solo quiero dormir o llorar o ambas cosas. Yo tampoco sé por qué. Y a veces todavía me siento enfermo y cansado después de llorar. «
19. “Cuando tengo miedo, me obsesiono por completo con esa única cosa. No puedo pensar racional o lógicamente, simplemente me siento abrumado por las emociones.
Se siente como si todo estuviera mal y siempre lo estará. No puedo ver más allá del fondo de mi miedo o ver que todo estará bien. Los sentimientos de miedo te hacen sentir que el mundo se acaba, incluso cuando en realidad no es así. «
20. “Cuando tengo miedo, todo lo que puedo pensar es en esto, todo está en piloto automático. Ducharse, comer, enviar mensajes de texto o incluso leer un dólar se siente como una tarea ardua.
Es todo un desafío simplemente levantarse de la cama cuando le gustaría quedarse allí tumbado. «
21. «Leí una vez que la mejor manera de explicar los sentimientos de miedo a alguien es imaginar que tienes pornografía abierta en tu navegador y que alguien está detrás de ti y no puedes cerrar la ventana lo suficientemente rápido».