Si eres introvertido por naturaleza, no tendrás problemas para pasar mucho tiempo solo. Al contrario, estar solo te da la sensación de seguridad. Muchas veces, si quieres pasar tiempo con otras personas, tienes que reunir todo tu coraje. Y la sola idea de hacer eso puede crearle ansiedad.
Es posible que desee superar sus miedos, pero no sabe por dónde empezar. Por esta razón, tengo algunos consejos para ti que pueden ayudarte a cambiar por completo tu vida y dejar de tener el trastorno de ansiedad social.
Consejos para introvertidos
1. Empiece a hacer pequeños cambios en su vida. No es necesario que cambie a 180 grados de inmediato. La vida no funciona de esa manera y si intentas cambiar por completo tu personalidad y tu vida de inmediato, definitivamente no lo lograrás.
Porque después de la derrota te rendirás y tus miedos te destruirán. En lugar de destruirte al principio, trata de fijarte metas reales y te sorprenderás de cuánto progresas.
2. Sumérjase en usted mismo. Este consejo puede parecer ilógico, pero a veces tienes que profundizar en tu psique para salir de tu cabeza. Tómate el tiempo para respirar, meditar y calmar tus nervios. Si siente que ya no puede soportar estar en público, intente no buscar la salida de inmediato.
En su lugar, busque un lugar donde pueda estar un poco solo para calmar sus preocupaciones. Pregúntese por qué tiene miedo y probablemente encontrará que realmente no hay una razón para tener miedo.
3. Permita que otras personas lo apoyen. La mayoría de los introvertidos tienden a sentirse más seguros con unos pocos elegidos. Puede disfrutar más de la compañía de una persona que de la compañía de varias personas.
Pero si intentas cambiar esto, pídele a un amigo que te ayude en el camino. No hay nada de malo en aceptar una mano amiga, y tal vez esa persona pueda ayudarte a hacer otras conexiones una vez que te sientas más seguro.
4. Nunca te seas infiel. Está bien ser introvertido porque todos somos diferentes. Acepta el hecho de que tu introversión es parte de tu personalidad y que, hasta cierto punto, siempre estará ahí. Si desea aprender a reprimir su ansiedad social, hágalo de una manera que le parezca auténtica y fiel. No será fácil, pero hay una diferencia entre crecer y hacer algo incorrecto.
5. Conozca mejor sus sentimientos. Si intentas salir en público y te asusta, entonces está bien, para ser honesto, acepta tu miedo. No intente ignorar o reprimir sus emociones.
Porque tarde o temprano reaparecerán, posiblemente de forma incontrolable y desafortunada. En cambio, date cuenta de que los sentimientos existen y trata de identificar la raíz de tu sufrimiento. La autocompasión tampoco te ayudará.
6. Desarrolle su confianza y viva una vida positiva. El diálogo interno negativo es un problema enorme para muchas personas, ya sean introvertidas o extrovertidas. Puede ser completamente debilitante si es lo suficientemente malo. No dejes que tu oscura voz interior te impida vivir la vida que realmente deseas.
En cambio, debe aprender a pensar positivamente, incluso cuando los pensamientos negativos son intensos. Por supuesto, esto llevará tiempo, pero un día descubrirá que sus sentimientos sobre sí mismo han cambiado tanto como sea posible.
7. No confíe en ciertos materiales auxiliares. Puede sentirse temporalmente más fácil socializar usando drogas o alcohol, pero desea hacerlo de la manera correcta. Demasiadas personas solo pueden divertirse cuando están intoxicadas.
Parece una buena solución rápida, pero desafortunadamente no existe una solución rápida en tales situaciones. Te estás haciendo algo a cambio si no intentas abordar realmente los problemas fundamentales y lo haces con seriedad.
8. Elija situaciones relativamente cómodas en su vida. Lo más importante es salir de tu zona de confort, pero está bien hacerlo lentamente. Tiene más posibilidades de éxito si da pequeños pasos. Si le asustan los grandes eventos públicos, comience con una pequeña cena en un restaurante acogedor con sus amigos.
Pero si este tipo de socialización no le conviene, vaya a conciertos o bailes. Lo más probable es que termine divirtiéndose lo suficiente y olvidándose de sentirse ansioso.
9. Sal de tu zona de confort. Nunca superarás tus problemas si te quedas completamente en tu zona de confort. Porque tienes que sumergir los dedos de los pies en el agua para probar la profundidad. Esfuérzate por relajarte y aprender a comunicarte con otras personas a nivel personal sin preocuparte por lo que piensen de ti. Porque mientras seas honesto, las cosas irán mejor de lo que crees.
10. Si realmente está obteniendo demasiado para usted, simplemente váyase. Haga todo lo posible por permanecer en una situación incluso si se siente incómodo, pero si siente que no puede hacerlo, sea bueno consigo mismo, retroceda y vuelva a intentarlo otro día. Porque no tiene sentido sentirse completamente infeliz.
11. Date el derecho a cometer errores. Sí, conseguirás salir con amigos y no, no siempre saldrá a la perfección. Porque todo el mundo es socialmente incómodo a veces. Y eso también está bien. Lo mejor que puede hacer por usted mismo es reírse y mirar hacia adelante. Si dejas que todo te paralice, nunca progresarás.
12. Nunca consideres nada como un fracaso. No existe tal cosa. Si haces tu mejor esfuerzo, eso es una pequeña victoria para ti. A veces puede sentir que está retrocediendo más de lo que está avanzando, pero no siempre será así. Así que sigue intentándolo y valdrá la pena.
13. Divida las grandes tareas en varias partes pequeñas. En lugar de asumir tareas que parecen insuperables, haga una pequeña lista de metas más pequeñas que le resulten más fáciles de lograr. Primero comience con las tareas pequeñas y luego pase a las más grandes y poco a poco alcanzará su objetivo y ni siquiera lo notará.
14. No pienses demasiado, solo hazlo. Dado que el miedo solo existe en tu cabeza, tiende a desaparecer cuando dejas de pensar y estás completamente presente y comprometido con tu propia vida. Si piensas en algo o estás preocupado, actúa y ataca lo que te está causando problemas y te está devorando por dentro. Cuanto menos tiempo se dedique a pensar, más éxito tendrá.
15. Di que sí, incluso si tienes miedo. Obviamente, no debes decir que sí a todo en la vida, pero es probable que digas que no con demasiada frecuencia debido a tus ansiedades sociales. Si no tienes cuidado te pararás en una esquina, mirarás a tu alrededor y no tendrás nada que hacer y nadie te apoyará.
En lugar de rechazar cada pequeña invitación y oportunidad porque tiene miedo de no poder hacer justicia en el trabajo, diga que sí y relájese. Descubrirás que eres capaz de más de lo que jamás soñaste.