“Creo que accidentalmente lastimé a mi mejor amiga al no invitarla a salir con un grupo de amigos en común, y ahora ella me está dando el trato silencioso. No sé por qué esto la molestó tanto, pero ahora mi amiga está enojada conmigo y me ignora cuando llamo y escribo. ¿Qué tengo que hacer?»
A nadie le gustan los conflictos, pero a veces el trato silencioso puede sentirse incluso peor que una mala discusión con un amigo. Cuando tu amigo no responde a tus mensajes de texto y llamadas, es normal que se sienta ansioso, amenazado, culpable y triste.[1]
El trato silencioso es una forma pasivo-agresiva de lidiar con los conflictos y los sentimientos heridos y puede ser muy perjudicial para una amistad.[2] Puede ser difícil saber la forma correcta de responder a un amigo que se enfrenta a un conflicto de esta forma, y responder de forma incorrecta a veces puede empeorar las cosas.
En este artículo, aprenderá 12 formas de manejar a un amigo que está molesto y que lo ignora sin empeorar las cosas.
Contenido
Qué hacer cuando tu amigo está enojado y te ignora
1. Déles espacio y tiempo para que se refresquen
Si bien probablemente quieras arreglar las cosas con tu amigo de inmediato, ser demasiado enérgico o rápido para reaccionar puede empeorar las cosas. Las cosas que dice por miedo, culpa o sentimientos heridos pueden hacer que se sienta mejor en el momento, pero a menudo son una fuente de arrepentimiento más adelante.[3]
Presionar a un amigo para que hable antes de que se sienta listo a menudo puede ser contraproducente, lo que resulta en más conflictos o conversaciones que se sienten forzadas. A veces, las personas necesitan algo de tiempo y espacio para calmarse antes de estar listas para hablar, así que resista la tentación de llamarlas o enviarles mensajes de texto repetidamente. En su lugar, intente dar un paso atrás, darles un poco de espacio y esperar hasta que estén listos para hablar.
2. Verifique sus suposiciones
A veces, es posible que hayas asumido que un amigo no responde porque está enojado contigo cuando en realidad está ocupado o no vio tu mensaje de texto o tus llamadas. Asegúrese de verificar sus suposiciones con la realidad y considerar otras explicaciones de por qué no le están respondiendo.
Es posible que hayas asumido incorrectamente que están enojados contigo si:
- No puede pensar en nada de lo que dijo o hizo que pueda haberlo molestado o lastimado.
- Tienen mucho en su plato en este momento y no tienen la energía para socializar o responder a mensajes.
- Se siente demasiado sensible, ansioso o inseguro.
- Has asumido que se han enojado antes, pero luego te diste cuenta de que habías interpretado mal la situación.
3. Ponga la pelota en su cancha
A menudo es mejor dejar que tu amigo se acerque a ti en sus términos, especialmente si has dicho o hecho algo para enojarlo, herirlo o disgustarlo. Si bien es posible que esté listo (y ansioso) para hablar con ellos, es posible que no lo estén. Si no responde o dice que no está listo para hablar, respete este límite y déjele saber que está allí cuando esté listo.
4. Autorreflexión sobre lo sucedido
Use el espacio y el tiempo lejos de su amigo sabiamente haciendo algo de autorreflexión sobre lo que sucedió. A veces, podrá identificar exactamente qué los molestó. Otras veces, no será tan claro. Aquí es donde la autorreflexión puede ayudarlo a comprender mejor lo que sucedió.[3]
Aquí hay algunas preguntas que pueden ayudarlo a descubrir qué sucedió:
- ¿Qué pasó la última vez que hablaste con tu amigo?
- ¿Hubo un momento en el que notó un cambio en su estado de ánimo?
- ¿Puedes identificar algo que dijiste o hiciste que pueda haberlos lastimado u ofendido?
- ¿Es el conflicto un incidente aislado con este amigo o parte de un patrón frecuente?
5. Pon las cosas en perspectiva
Puede ser difícil mantener las cosas en perspectiva cuando alguien está enojado contigo, especialmente cuando se trata de un amigo cercano. Los sentimientos fuertes, las inseguridades acerca de la amistad y los pensamientos autocríticos pueden distorsionar su perspectiva, lo que dificulta saber qué sucedió o qué pudo haber hecho mal.
Para tener una perspectiva más clara de la situación, considere:[3]
- Pedirle a un amigo cercano o familiar (que no conozca a su amigo) comentarios honestos
- Considere los pensamientos, sentimientos y experiencias de su amigo, así como los suyos.
- Considere lo que pensaría, sentiría o haría si la situación fuera al revés.
- Da un paso atrás y considera la cercanía e importancia general de la amistad; Piense en las ocasiones en que su amistad ha enriquecido su vida. Este período de su amistad podría no ser significativo en comparación con todos los buenos momentos que pasaron juntos.
6. No te involucres con pensamientos improductivos
Cuando te sientes culpable, triste o enojado, es posible que te quedes atascado rumiando pensamientos que son inútiles o improductivos. Esto puede hacer que se sienta peor, más agotado y menos capaz de responder de manera positiva a su amigo. Cuando te encuentres atrapado en un pensamiento que no te ayuda, trata de desviar tu atención concentrándote en el aquí y ahora, tu respiración, tu cuerpo o enfocándote en una tarea.
Algunos ejemplos de pensamientos inútiles de los que debe retirarse incluyen:
- Reproducir partes de una interacción que lo hacen sentir enojado, molesto o mal
- Pensando en las veces que has sido un buen amigo para ellos y en lo injustos que están siendo
- Ser demasiado autocrítico y castigarse por las cosas que dijo o hizo
- Ensayar conversaciones o discusiones acaloradas con ellos en su mente
- Pensamientos de todo o nada de terminar la amistad o tomar otras acciones drásticas
7. Resista las reacciones emocionales
Si bien su respuesta inicial a un amigo que lo está ignorando puede ser sentimientos de culpa y querer disculparse, estos sentimientos pueden convertirse rápidamente en sentimientos de ira, dolor y resentimiento por ser ignorado. Cuando esto sucede, es posible que sienta la necesidad de regañar a su amigo, hacer o decir algo hiriente, o incluso poner fin a la amistad, pero es probable que estas sean acciones de las que luego se arrepienta. Resista actuar sobre emociones e impulsos acalorados para evitar empeorar las cosas.[3]
8. Pida hablar en persona (si es posible)
Después de una discusión o conflicto con un amigo, a menudo es útil verlos cara a cara en lugar de tratar de resolver las cosas a través de mensajes de texto, mensajes o incluso por teléfono. Es menos probable que ocurran malas comunicaciones y malentendidos en persona cuando pueden leer el lenguaje corporal de los demás en tiempo real.[4] De esta manera, es más probable que obtengas claridad sobre lo que sucedió con tu amigo y cuál es la posición de ambos ahora.
9. No te pongas a la defensiva
Es natural ponerse a la defensiva cuando se siente atacado o criticado por un amigo, pero hacerlo a menudo hace que las conversaciones sean menos productivas. Cuando hables con un amigo que está enojado contigo y te ha ignorado, trata de darte cuenta de cuándo te sientes a la defensiva y evita poner la guardia de manera que ponga fin a la conversación o empeore las cosas entre tú y tu amigo. En su lugar, trate de hacer preguntas respetuosas que le ayuden a comprender su punto de vista.
Algunos ejemplos de defensas que se deben evitar al hablar con un amigo incluyen:
- Culparlos, acusarlos, atacarlos u otras declaraciones que comiencen con «usted»
- Interrumpirlos, hablar sobre ellos o no dejarlos hablar
- Hacerse ruidosos, agresivos o hacer ataques personales a su carácter.
- Sacar a relucir el pasado o hacer « bolas de nieve » otros problemas que no están relacionados
- Apagarse, cerrarse o actuar de forma apática
- Siempre sintiendo la necesidad de argumentar su punto o defender sus acciones.
10.Haz un esfuerzo para hacerlo bien.
Cuando evita ponerse a la defensiva, es más fácil tener conversaciones útiles, pero muchas personas todavía sienten miedo de la confrontación. Aún así, a menudo es necesario enfrentar un problema de frente para encontrar una solución, aunque esto no siempre significa que usted y su amigo estarán en la misma página.
De hecho, puede ser necesario estar de acuerdo en no estar de acuerdo, encontrar un compromiso, disculparse por cómo los hizo sentir o simplemente dejar pasar las cosas. Si bien es posible que estos no siempre sientan que ‘resuelven’ un problema, pueden ayudarlo a usted y a su amigo a seguir adelante, especialmente cuando el conflicto fue insignificante o sin importancia.[3]
11. Solicite una comunicación más abierta la próxima vez
Darle a alguien el trato silencioso no es una forma sana o emocionalmente madura de responderle, incluso si realmente hiere tus sentimientos.[2] Está bien que confrontes a tu amigo por no responderte y le pidas que se comunique con más claridad la próxima vez que esté molesto.
Puede solicitar una comunicación más abierta diciendo algo como:
- «La próxima vez, ¿puedes enviarme un mensaje de texto para informarme qué está pasando?»
- «Por favor, avíseme la próxima vez que se sienta así».
- “Sé que estabas molesto, pero me sentí realmente herido cuando no recibí una respuesta tuya. ¿Podrías darme una respuesta rápida la próxima vez, incluso si no estás listo para tener una conversación sobre lo que pasó? «
12. Sepa cuando retirarse
No todas las discusiones con amigos se pueden resolver. Desafortunadamente, a veces será necesario dejarse llevar y superar el dolor de ser fantasma de un amigo. Esto a menudo es una señal de que su amigo no invirtió lo suficiente (o no fue lo suficientemente maduro) para dedicar tiempo y esfuerzo a hacer las cosas bien.[5]
Cuando este es el caso, lo mejor es no perseguirlos tratando de forzar la amistad, sino dar un paso atrás y reevaluar. Puede ser necesario dejar ir la amistad o al menos retroceder y establecer límites más estrictos con ellos.
Pensamientos finales
Recibir el trato silencioso de un amigo que está molesto contigo puede ser muy malo y puede ser difícil resistir la tentación de llamarlo o enviarle mensajes de texto repetidamente, obligarlo a hablar o incluso empeorar las cosas. A veces, será posible arreglar las cosas con tu amigo y resolver las cosas, pero otras veces, será importante retroceder, cuidarte e incluso distanciarte de un amigo que se ha vuelto tóxico.
Preguntas comunes sobre qué hacer cuando un amigo está enojado y te ignora
¿Qué deberías decirle a un amigo que está enojado contigo?
Si tu amigo no te responde, intenta enviarle un mensaje de texto pidiéndole que te llame cuando esté listo para hablar y luego dale tiempo y espacio para calmarse. Cuando estén listos para hablar, escúchalos, discúlpate si es necesario y trata de hacer las cosas bien.
¿Cómo saber si tu amigo está enojado contigo por un mensaje de texto?
Los errores de comunicación son comunes en los mensajes de texto, y muchas personas malinterpretan una respuesta simple. Si no está seguro, preguntarle directamente a un amigo si está enojado contigo es la mejor manera de saber con certeza si está enojado.
¿Por qué mi amigo me ignora de repente?
Es posible que tu amigo te esté ignorando porque está herido o enojado, o podría ser por una razón que no tiene nada que ver contigo. Por ejemplo, pueden estar trabajando, no tener servicio telefónico o su teléfono puede estar sin batería, así que trate de no sacar conclusiones apresuradas.
¿Cómo te disculpas con un amigo que no te habla?
Envíe un mensaje de texto o mensaje que diga: “Siento mucho lo que dije. ¿Podemos hablar?» Alternativamente, llámelos, déjeles una disculpa en el correo de voz y pídales que lo llamen.