“Estoy tratando de hacer nuevos amigos, pero me resulta muy difícil. No sé cómo invitar a alguien a pasar el rato sin sentirme incómodo, y me preocupa parecer necesitado, desesperado o molesto. ¿Cómo le pido a alguien que salga (no una cita) sin hacer las cosas raras entre nosotros? «
A la mayoría de las personas les resulta muy difícil hacer amigos, especialmente cuando son adultos. Si bien invitar a alguien a pasar el rato puede darte una sensación de vergüenza, es una habilidad que necesitarás desarrollar si quieres hacerte amigo de personas que conoces en el trabajo, la escuela u otros entornos. Este artículo explicará por qué es tan difícil invitar a la gente a salir, las cosas que podrían hacer que sea más incómodo y 10 formas fáciles de invitar a la gente a pasar el rato sin hacer las cosas raras.
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¿Por qué es tan difícil pedirle a la gente que salga?
Cuando le pides a alguien que pase el rato, estas siendo vulnerable y abrirse al riesgo de rechazo. Debido a que no sabe cómo responderá la persona, sus miedos, inseguridades y pensamientos negativos pueden tomar el control, tratando de «ayudarlo» a llenar los espacios en blanco. Las personas que son muy ansiosas e inseguras socialmente tienen más dificultades con esto porque suponer que la gente los rechazará.[1, 2]
Cuanto más inseguro y ansioso esté, más probable es que malinterprete las situaciones sociales, viendo signos de rechazo incluso cuando no existen.[1, 2, 3] Esto puede hacer que evites, te retraigas y te apagues, lo que indica a los demás que eres inaccesible. De esta manera, los miedos profundos al rechazo pueden engañar a las personas, creando una profecía autocumplida.[3] Al volverse más consciente de su ansiedad, a menudo puede interrumpirla y evitar que suceda.
Hay formas de pedirle a alguien que pase el rato que se siente natural, cómodo y fácil en lugar de sentirse incómodo o forzado. Estas 10 estrategias pueden ayudarlo a determinar si existe un interés mutuo en pasar el rato y, de ser así, tomar los siguientes pasos para hacer planes.
1. Mide su interés en salir contigo.
No estar seguro de si alguien quiere pasar el rato contigo es probablemente una de las principales razones por las que te pone nervioso preguntarle. Probar las aguas diciendo, «Deberíamos pasar el rato en algún momento» o «Tal vez podamos almorzar algún día» puede darle una mejor lectura sobre si el interés es mutuo. Dependiendo de cómo respondan, puede determinar si hacer o no otro intento más directo.
Recuerde que muchas personas luchan con su propia ansiedad e inseguridades, por lo que obtener una buena lectura de alguien no siempre es un claro «no». Tu declaración podría haberlos tomado desprevenidos o haber desencadenado sus propias inseguridades o miedos. Una vez que tome la iniciativa de sugerir la idea de reunirse, es posible que se sientan más seguros de hacer un seguimiento más adelante para hacer planes más concretos.
2. Mide su interés en una actividad específica.
Otra forma de medir el interés de una persona en pasar el rato es hablando sobre un evento o actividad específica que le interese y ver si esto despierta algún entusiasmo. Decir: «Estoy pensando en ir a ver la nueva película de Marvel este fin de semana» o «¿Viste que Hamilton vendrá a la ciudad?» podría abrir esta conversación.
Si se animan, hacen preguntas o expresan interés, se sentirá más seguro al pedirles que se unan a usted. Incluso puede medir el interés en una actividad a través de mensajes de texto, redes sociales o correo electrónico compartiendo un enlace y diciendo algo como «¿Viste esto?» o, «¡Esto parece divertido!» y viendo como responden.
3. Ofrézcales una manera fácil de decir que no
Es posible que tengas miedo de pedirle a alguien que pase el rato porque no quieres que se sienta presionado a decir que sí. Al crear una «salida fácil» para que rechacen si no están interesados o no tienen otros planes, puede reducir esta ansiedad y asegurarse de que digan que sí porque quieren y no porque se sientan obligados a hacerlo.
Trate de decir algo como, “Voy a hacer una fiesta este fin de semana. Puede que ya tengas planes, pero si no, ¡eres más que bienvenido a venir! » o, “¿Tienes tiempo para almorzar esta semana? Sé que estás bastante abrumado en el trabajo, así que definitivamente podemos hacer un control de lluvia «. Si mantienes la invitación informal y les brindas una manera fácil de decir que no o de aceptar un cheque de lluvia, puedes evitar que se sientan presionados a aceptar tu invitación.
4. Tenga un plan en mente
Es posible que te preocupe tanto que alguien diga «no» a pasar el rato que no hayas considerado lo que dirás o harás si dicen que sí. En caso de que lo hagan, es una buena idea tener al menos una sugerencia tentativa sobre dónde y cuándo, así como algunas actividades de lo que podrían hacer juntos.
De esa manera, si dicen: «Claro, ¿cuándo?» o «¿Qué tenías en mente?» no estarás buscando ideas a tientas. Trate de idear algunas actividades o planes de lo que podría hacer, así como identificar algunos días y horas posibles que funcionen para usted. Esto también puede ayudar a aliviar la presión sobre ellos para que tengan ideas sobre el terreno.
5. Fije un día, una hora y un lugar
A veces, las invitaciones generales o abiertas resultan en ningún seguimiento, incluso cuando ambas personas realmente quieren pasar el rato. Si esto ha sucedido, considere hacer su invitación más específica precisando los detalles. Por ejemplo, en lugar de decir «Deberíamos almorzar algún día», podrías decir «¿Te gustaría almorzar el viernes?» o, «¿Quieres ver ese nuevo bar conmigo mañana después del trabajo?»
Al definir un día, una hora y un lugar más específicos para pasar el rato, evitará las continuas fallas de «¡Deberíamos pasar el rato!» que nunca llegan a buen puerto. Incluso si no son gratis, habrás abierto la puerta a un plan más concreto, por lo que es probable que sugieran un día, una hora o un lugar alternativo para pasar el rato.
6. Ofrézcase para ayudarlos con algo.
A veces, habrá una oportunidad para ofrecer ayudar a alguien con algo que ya ha planeado. Por ejemplo, si un compañero de trabajo dice que se mudarán en un par de semanas, podrías ofrecerte a echar una mano o dejar que te presten tu camión. Si están trabajando en un gran proyecto en el trabajo, puedes ofrecerte a revisarlo y darles tus ideas o comentarios durante el almuerzo.
Ofrecer ayudar a las personas con cosas puede ser una forma excelente y de bajo riesgo de hacer planes con las personas. Debido a que ayudar a las personas genera sentimientos positivos, se sentirá bien al ofrecer y probablemente lo apreciarán, incluso si se niegan. La amabilidad, la generosidad y el servicio pueden contribuir en gran medida a generar confianza, simpatía y amistad.
7. Pida hablar más durante el almuerzo o el café.
A veces, puede ser muy amigable con alguien que conoce del trabajo, la escuela o la iglesia, pero es posible que no sepa cómo llevar estas amistades a un nuevo entorno. Si tiene largas conversaciones en la oficina o en el estacionamiento, considere pedir continuar la conversación durante el almuerzo o el café. Al hacerlo, a menudo puede romper la barrera invisible que impide que los “amigos del trabajo” o los “amigos de la iglesia” se conviertan en verdaderos amigos.
A menudo es fácil abordar esto de una manera natural y casual. Por ejemplo, podría decir: “Me encantaría saber más sobre esto. ¿Quizás podríamos hablar más durante el almuerzo? o, «¿Tiene algún interés en caminar por la calle a Starbucks conmigo?» Si ahora no es un buen momento, también puede aplazarlo para otro día u hora diciendo: “Me encantaría saber más sobre esto. Tengo que correr ahora mismo, pero ¿estás libre para almorzar en algún momento de la semana que viene?
8. Invítelos a que se pongan en contacto con usted.
Otra forma en que puede pedirle a la gente que pase el rato sin sentirse incómodo es haciendo ping a la pelota en su cancha. Por ejemplo, ofrezca su número e invítelos a enviar un mensaje de texto o llamarlo durante el fin de semana si quieren pasar el rato. También puede ser más específico diciendo algo como: «Estoy abierto el sábado, así que llámame si quieres reunirnos».
La creación de este tipo de invitación abierta les permite a las personas saber que estás interesado en pasar el rato, además de alentarlos a que se acerquen a ti. Las amistades saludables son mutuas y recíprocas, así que no sientas que siempre tienes que ser tú quien inicia y hace planes. Si bien no todos seguirán esta pista, los que lo hagan probablemente serán los que estén más interesados en entablar una amistad contigo.
9. Inclúyalos en sus planes actuales
Otra buena forma de pedirle a alguien que pase el rato sin sentirse incómodo es tratar de incluirlo en sus planes existentes, en lugar de tratar de pensar en cosas que hacer. Por ejemplo, si normalmente vas a una determinada clase de yoga, asistes a trivia los jueves con amigos o tienes una fiesta en tu casa planeada para este fin de semana, invítalos a asistir.
Hacerles saber lo que estás haciendo y que pueden unirse puede crear una manera fácil e informal de invitarles a pasar el rato. Esto también alivia la presión sobre ellos para que digan que sí porque saben que el plan no depende de que acepten su invitación. Incluso si no pueden unirse a ti, probablemente apreciarán que te inviten e incluso pueden corresponder invitándote a pasar el rato en el futuro.
10. Pregunte por su disponibilidad
Tener una vida ocupada, un horario de trabajo exigente y muchos compromisos puede dificultar la vida social, por lo que a veces es necesario hacer preguntas puntuales sobre fechas y horarios para finalizar los planes. Por ejemplo, preguntar: «¿Qué días son mejores para usted la próxima semana?» o «¿Tienes tiempo libre este fin de semana?» puede ayudar a identificar la disponibilidad de una persona.
Si su agenda también está bastante apretada, es posible que deba limitar estas preguntas aún más diciendo cosas como: “Estoy libre el próximo viernes por la tarde entre las 2 y las 5 pm. ¿Tienes tiempo entonces? Es posible que tenga que ir y venir varias veces hasta que encuentre un momento que funcione para ambos. Si bien este enfoque puede parecer un poco formal, a veces es la única forma en que las personas ocupadas pueden mantener una vida social activa.
Comportamientos de confianza y seguridad
Lo que haga o deje de hacer cuando se sienta inseguro puede determinar qué tan intensa se vuelve su ansiedad, cuánto dura y cuánto afecta sus interacciones con otras personas. Algunas de las respuestas y defensas automáticas que utiliza cuando se siente ansioso o inseguro pueden estar empeorando la situación. También llamados “comportamientos de seguridad”, son formas comunes en las que intentamos parecer más seguros, ocultar nuestras inseguridades y evitar el rechazo.[4, 5]
Ejemplos de comportamientos de seguridad incluyen quedarse callado, ensayar lo que dirá con anticipación o hacer un espectáculo fingiendo confianza cuando realmente se sienta inseguro. Debido a que estos comportamientos refuerzan las creencias e inseguridades irracionales, pueden empeorar la ansiedad.[4] Le resultará mucho más fácil acercarse a las personas y pedirles que pasen el rato si puede detener estos comportamientos y, en su lugar, utilizar algunos de los métodos más saludables que se enumeran a continuación.[1, 3, 4, 5]
| ¿Qué empeora el miedo y la inseguridad? | ¿Qué hace que el miedo y la inseguridad sean MEJORES? |
| Pensar demasiado antes, durante y después de hablar con la gente
Repitiendo, rumiando, preocupándose y analizando pensamientos |
Salir de tu cabeza usando mindfulness
Concentrarse en una tarea, sus 5 sentidos o el momento presente |
| Autocrítica, repetición de errores y defectos.
Llamarse a sí mismo incómodo, golpearse a sí mismo |
Ser amable y compasivo
Usando afirmaciones positivas, enfóquese en fortalezas versus defectos |
| Apagando, quedando callado
No repicar ni participar en conversaciones |
Hablar, compartir ideas y opiniones
Compartiendo ideas o aportes en reuniones / conversaciones |
| Evitar conversaciones y actividades sociales.
Evitar conversaciones triviales, rechazar invitaciones. |
Exposición regular, practicando habilidades sociales.
Fechas de almuerzo semanales, asistir a reuniones, unirse a un club |
| Fingir confianza, enmascararse, usar una persona
Esforzarse demasiado por encajar, entretener a la gente o agradar |
Ser tu yo auténtico
Ser tú mismo, ser diferente, decir lo que piensas |
| Editando, ensayando o censurando
Ser demasiado cauteloso o intencional con lo que dice |
Confiar en ti mismo para decir lo correcto
Estar en el momento, usar el humor, aflojar el filtro |
| Asumiendo o esperando lo peor
Repetir momentos incómodos o vergonzosos |
Estar presente y abierto
Evitar hacer suposiciones y formar expectativas. |
| Estar demasiado rígido, tenso o tenso
Tratando de controlar estrictamente lo que dices o haces |
Relajarse y dejarse llevar
Respira hondo, relaja tu postura, abre |
| Centrarse en causar una buena impresión
Estar distraído con pensamientos / preocupaciones autoconscientes |
Centrarse en disfrutar de la conversación
Tratando de experimentar y disfrutar la conversación. |
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